Hvordan å senke blodtrykket i to dager Naturligvis

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en potensielt alvorlig tilstand som øker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt. Av denne grunn er det viktig for alle å holde en lav blodtrykk nivå. Medisiner er tilgjengelige for å redusere blodtrykket. Men det er forskjellige måter å senke blodtrykket naturlig i så lite som to dager. Instruksjoner
en

Spis sunn mat. Usunne matvarer som fet og stekt mat øker blodtrykket. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker til naturlig redusere blodtrykket. Velg lav-fett alternativer og øke kalium inntak. Dette næringsstoffet kan forebygge og redusere høyt blodtrykk.
2

Reduser saltinntaket. Natrium øker blodtrykket. Til naturlig senke blodtrykket i to dager, redusere saltinntaket. Hold deg unna bearbeidet og hermetisk mat og forbruker mellom 400 og 1000 mg natrium per dag.
3

Få nok mosjon. Regelmessig trening forbedrer din totale helse, og dette er en naturlig måte å senke blodtrykket. Trene i minst 30 minutter om dagen (aerobic, jogging, sykling eller strøm gange.)
4

Nedre stress nivå. Overdreven urovekkende og stressende situasjoner kan øke blodtrykket. Til naturlig redusere ditt nivå, praksis stress management teknikker. Ta dype åndedrag, trening, få en massasje og få nok hvile.