Slik Cure overgangsalder nattesvette

overgangsalder nattesvette kan være en elendig måte å våkne. Det går noe sånt som dette. Du er gjennomvåt av svette, våt i håret og klærne gjennomvåt, så du må vaske opp. For ikke å nevne, er sengen gjennomvåt også! Enda verre, er det alltid i midten av natten, og det er svært vanskelig å få sove igjen. Så du gruer neste dag, fordi aner ikke hvordan du skal klare å ta deg sammen. Instruksjoner
en

overgangsalder nattesvette var den vanskeligste delen av overgangsalderen for meg før jeg fant ut at jeg var delvis på feil for å gjøre ting som utløste dem. Først må du finne de utløser så du har å jobbe med å bli kvitt dem. Det er noen ting som gjør symptomene verre generelt så er det de som påvirker bare deg. Målet er å utslette dem alle ut og være fri for alle symptomer!

I mellomtiden lærte jeg hvordan man skal håndtere dem godt som jeg kunne. Det er ting du kan gjøre for å forberede seg nattesvette som bringer lindring. For eksempel alltid ha en vifte blåser enten det er sommer eller vinter. Bruk bomull og sove i løs pustende klær. Konsumere ingen varme drikker, krydret mat, alkohol eller koffein etter 17:00 og holde rommet kjølig med en ispose i nærheten.
2

Dette er vanlige triggere som jeg ikke visste om, men lært. En annen ble ikke opprørt før sengetid. Med andre ord, vil stresset gjøre det, så du må være avslappet og ikke engstelig eller bekymret.
P Det tar tid å gjøre endringer i livsstil og for dem å ta påvirke. Men hvis du starter tidlig i pre-menopause scenen så det er menopause mye enklere. Hvis jeg ville ha kjent i min 30 er det jeg vet nå, så jeg kunne ha unngått overgangsalder nattesvette helt.
3

Jo mer du veier jo mer sannsynlig at kroppen er til over varme, så blir på en sunn vekt er viktig. For at dette skal skje må det være en sunn livsstil på plass, inkludert et balansert kosthold og mosjon, er dette avgjørende hvis du ønsker å bli kvitt menopause symptomer for godt.

I tillegg kan du bruke alternative metoder som lindre symptomer som kan omfatte en kombinasjon av urte kosttilskudd, vitaminer, aromaterapi, massasje og akupunktur. Selvfølgelig, om sin diett, trening eller alternative metoder det må gjøres på en konsistent grunnlag for det å være effektiv.
4 p Som nevnt ovenfor, tar det tid å vurdere triggere og gjør endringene men når du gjør så du kan kontrollere overgangsalder nattesvette og andre symptomer. Det er opp til deg å ta affære og gjøre det skje.
P Hvis du vil ha mer informasjon om menopause diett og mosjon sjekke ut de ressursene nedenfor for å finne ut hva det er du skal gjøre for å gjøre de endringer i livsstil som trengs.