Hjem rettsmidler for å redusere blodtrykket

Høyt blodtrykk kan ofte være en symptomfri sykdom, og er ofte bare oppdaget under en rutinemessig medisinsk eksamen. Et sunt blodtrykk lesing er mellom 120/80 for personer i alderen 30-50, og litt øker med alderen. Det er mange hjem rettsmidler som vil bidra til å redusere et høyt blodtrykk lesing. Disse, kombinert med en sunnere livsstil, vil redusere blodtrykket effektivt og med letthet. Betydning

En av de første tingene du trenger å bedømme om du opplever høyt blodtrykk er å få en nøyaktig avlesning fra legen din. Det bør rutinemessig kontrolleres hvert tredje år, eller oftere hvis din lege finner det nødvendig. Når du har en nøyaktig avlesning, vil du vite hvordan du skal fortsette med behandlingen plan. Konvensjonelle behandlinger inkluderer betablokkere eller ACE-hemmere. Noen ganger er disse foreskrevet sammen med diuretika, som vil hjelpe kroppen eliminere væske. Sammen med medisiner, vil du mer enn sannsynlig bli bedt om å gjøre positive endringer i livsstil. Noen av disse endringene kan kombineres med et naturlig hjem rette strategien.
Vekttap og trening

En av de mest grunnleggende tingene du kan gjøre for å senke blodtrykket er å miste vekt. Selv miste ten pounds kan senke høyt blodtrykk lesing av flere punkter. Inkludert trening i dine daglige aktiviteter er en optimal måte å miste vekt og bli sunnere. Prøv å legge til bare tretti minutter daglig mosjon, mer hvis mulig. Personer som trener regelmessig vil vanligvis har lavere blodtrykk. Turgåing, svømming, sykling og dans er alle ideelle aktiviteter.

Fordeler med Livsstilsendringer

En grunnleggende hjem middel for å senke høyt blodtrykk er å slutte å røyke. Det er virkelig ikke en ting du kan gjøre som vil ha en større innvirkning på helsen din. Røykere med høyt blodtrykk, har en økt risiko for hjerte disease.Eliminating alkohol fra livet ditt er et annet hjem rette i riktig retning. Alkohol er høy i kalorier, og hvis du får i deg nok av det, vil du gå opp i vekt, og som kan ha negativ innvirkning på blodtrykket ditt. Gi opp alkohol for godt, og merker en markant forbedring i helsen din.
Effekter av sunt kosthold

Spise et sunt kosthold som inneholder grønnsaker, frukt, sunne korn og nøtter er et godt middel for høyt blodtrykk som du kan gjøre hjemme, samt når du spiser ute. Prøv å ikke spise så mye rødt kjøtt, og innlemme mer fisk og hele matvarer i kostholdet ditt. En god tommelfingerregel er å spise noe grønt til hvert måltid. Dette kan være utfordrende, men det er en enkel måte å lage en livsstil change.Avoid bruke salt ved bordet. Natrium-rik mat oppmuntre høyt blodtrykk. Eliminere salt fra matlagingen din. Les mat etiketter for å finne ut hvor mye natrium er i maten du kjøper. Det er en utrolig mengde natrium i de fleste bearbeidet mat. Velg de lavere natrium versjoner hvis de er tilgjengelige. Sesong hjemme tilberedt mat med urter og krydder for like mye smak, uten natrium.
En Koffein-Free Life

gi opp koffein kan være en utmattende prosess , spesielt hvis du har blitt avhengig av kaffe eller koffeinholdige drikker i lang tid. Koffein er kjent for å øke blodtrykket, så velg koffeinfri stedet. Bytt til urtete som grønn te, og holde koffein på et minimum. Gitt tidspunkt, vil du være i stand til å sparke din koffein vane og likevel fungere i løpet av dagen.
Good Foods

Noen spesifikke matvarer som kan senke blodtrykket er bananer, som inneholder mye kalium, selleri, en annen god mat for å senke blodtrykket, tofu, melon og linser. Selv sjokolade har helsemessige fordeler som kan senke blodtrykket, men sørg for å feste med mørk sjokolade for det beste resultatet. Bare ikke spise for mye sjokolade! Selleri i særdeleshet har vært brukt siden greske ganger som en bakrus kur og en blod tynnere. Det reduserer blodtrykket ved å slappe av muskelvev i blodårene, noe som forbedrer blod flow.Melons har et høyt kalium innhold, noe som gjør dem en god kandidat for å senke blod pressure.In tillegg poteter har helsemessige fordeler som strekker seg til høyt blodtrykk . Deres juice har antibiotiske egenskaper, og bidrar til å redusere høyt blodtrykk pressure.Incorporating en endring i kosthold, mosjon, begrense alkohol og koffein, vil bidra til å senke blodtrykket hos de personer som er utsatt for høyt blodtrykk symptomer. Men før du tar fatt på en ny livsstilsendring program, bør du kontakte lege. Det kan likevel være nødvendig å ta blodtrykket medisiner som du innlemme noen hjemme rettsmidler i det daglige liv.