Naturlige måter å kontrollere høyt blodtrykk

Ifølge American Heart Association, lider minst en av tre amerikanere av høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk. Hos voksne er høyt blodtrykk er definert som systolisk trykk over 140 og diastolisk trykk over 90. Mens medisiner er tilgjengelige for å behandle denne tilstanden, leger rutinemessig anbefaler naturlige måter å kontrollere høyt blodtrykk, noe som kan redusere eller eliminere behovet for narkotika. Kontroll Risk Factors

Arv, alder og etnisitet spiller en rolle i utviklingen av hypertensjon. Imidlertid har livsstil også en betydelig effekt på blodtrykket, og skiftende visse atferd kan være like effektivt som medisiner. Røyking er den mest følgeskader kontrollerbar risikofaktor langt. The National Institutes of Health sier at røyking skader veggene i blodårene og akselererer åreforkalkning, som i sin tur påvirker blodtrykket og øker risikoen for hjertesykdom.

Tilsvarende har en veldig sterk sammenheng blitt funnet mellom hypertensjon og fedme. Folk blir behandlet for høyt blodtrykk - med eller uten medisiner - oppfordres til å redusere vekten til innenfor 15 prosent av deres ideelle body mass index. Å miste vekt resulterer ofte i en tilsvarende nedgang i høyt blodtrykk.
Trening

En naturlig måte å kontrollere høyt blodtrykk, noe som vil ha en positiv effekt på generell helse , er å øke aktivitetsnivået. The American Heart Association anbefaler minst 30 minutter med hard trening per dag på de fleste dagene i uken. En sterk hjertet kan pumpe mer blod uten å jobbe så hardt, og mindre stress er satt på arteriene. Mayo Clinic sier at regelmessig trening er like effektiv som noen medisiner som en naturlig måte å kontrollere høyt blodtrykk.
Redusere stress

Under stress, kroppen produserer hormoner som øker hastigheten for hjerteslag, trange blodårer, og øke muskelspenninger. Forskning støtter en sammenheng mellom kronisk stress og utvikling eller forverring av en rekke symptomer og tilstander. Regelmessig trening har vist seg å bidra til å redusere effektene av stress, som har meditasjon og progressive kroppen avslapning. I noen tilfeller kan søke tjenester av en rådgiver være gunstig i å lære å vedta et annet perspektiv mot stressende situasjoner og finne flere nyttige mestringsstrategier.
Change Your Diet

Ernæring har en kraftig effekt på fysisk funksjon. The National Heart, Lung and Blood Institute introduserte DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) i 1994. Dette spise plan anbefaler inntak av hele korn, frukt og grønnsaker, begrenset fett og magre meieriprodukter og kjøtt. Det begrenser også natrium, og understreker behovet for kalsium, magnesium og kalium som en naturlig måte å kontrollere blodtrykket. Forskning har vist at pasienter som følger DASH diett se en reduksjon i blodtrykket, noen ganger i løpet av få uker.
Naturopathic Solutions

Naturopathic leger anbefaler kosttilskudd til noen av sine høyt blodtrykk pasienter, inkludert kalsium, vitamin C, koenzym Q-10, og linfrø måltid. Urter brukte inkluderer coleus forskohlii, Hawthorne, misteltein og rauwolfia. Alvorlige bivirkninger kan oppstå hvis disse preparatene brukes i feil dosering, alltid konsultere helsepersonell før du bruker dem
Hensyn
p Som med alle nye helse-regimet. , alltid søke råd fra en medisinsk faglig. Høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand som kan være dødelig hvis den ikke behandles riktig.