Hvordan redusere Gynocomastia

Gynecomastia, også kjent som mannlige bryster, er preget av en opphopning av fettvev i brystområdet som ofte resulterer i utseendet på brystene hos menn. Tilstanden kan føre til fysisk skjemmende, forlegenhet og sosial angst. Det finnes måter å redusere gynekomasti og redusere forekomsten av mannlige bryster. Du trenger
DoctorFat brennende supplementsWeights
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du tar menneskelig veksthormon (HGH) eller steroider, stopp. I tillegg kan noen ulovlige medikamenter bidra til tilstanden. Amfetamin eller beroligende stoffer som heroin og marihuana kan øke forekomsten av mannlige bryster.
2

Cut fettinntaket til det anbefalte nivået for menn. Sunt fett prosenter er fra åtte til 20 prosent for menn under 25 år og 10 til 22 prosent for menn i alderen 26-60. Etter fylte 60 år, er en sunn kropp fett nivå 13 til 25 prosent. Prøve å holde på den lave enden av denne skalaen til å redusere fremkomsten av gynecomastia. Du kan teste kroppsfett på treningsstudioet eller legekontoret med kroppsfett calipers.
3

Nedre kaloriinntaket til FDA anbefalte nivåer. For menn, bør kaloriinntaket variere fra 2500 til 3000 kalorier, med mindre du er ekstremt aktiv. Overflødige kalorier som ikke brukes av kroppen lagres som kroppsfett. For menn som er utsatt for gynekomasti, går dette fettet ofte direkte til brystvev.
4

Har hormonnivået og skjoldbruskkjertel testet av legen om å sikre at de fungerer som de skal. Leger kan foreskrive medisiner som dihydrotestosteron (DHT) aktuell salve, en gel som bidrar til å øke testosteron nivåer, for å behandle hormon og problemer med skjoldbruskkjertelen. I tillegg spør legen om medisiner du er i dag kan bidra til tilstanden.
5

fettforbrenning kosttilskudd som 200-400 mikrogram krom, 500 milligram til 3 gram l- karnitin, 5 g L-glutamin og 2 til 30 gram L-arginin. Du kan kjøpe disse aminosyrer i en helsekostbutikk og ta dem hver for seg eller i kombinasjon form i en fettforbrenning supplement.
6

Tren med vekter og fokusere på bryst øvelser for å øke underliggende muskler. Gjør brystet presser (incline og flat), overhead presser, push ups og pull-ups (overhand og hemmelig). Dette vil bidra til muskulaturen i brystkassen og redusere fremkomsten av fettvev forbundet med gynecomastia.
7

vurdere kirurgi for å redusere forekomsten av mannlige bryster. Kirurgisk kostnaden for gynecomastia er vanligvis $ 2500 til $ 4000. Kirurgi er gjort med bruk av generell anestesi, og kan kreve lengre tid for helbredelse. Kjertler og fettvev blir fjernet fra brystet området under operasjonen og det kan være noen hengende hud. Plastisk kirurgi er ofte nødvendig etter den første gynecomastia kirurgi.