Beste måtene å redusere kortisolnivå

Hormonet kortisol er ansvarlig for å hjelpe opprettholde kroppens immunsystem og healing kapasitet. Det bidrar til å regulere blodsukkeret, produsere energi og påvirker betennelse. Når kroppen opplever stress, binyrene svare ved å produsere kortisol. Så i moderne dager fulle av luftforurensning, arbeid tidsfrister, lange pendler og økonomisk depresjon, er det ikke rart at mange menneskers organer produsere litt for mye kortisol. Hvis kortisolnivå er kronisk høy, kan du utvikle tretthet, høyt blodtrykk, magesår, diabetes, hormon ubalanser og vektøkning. Spis sunn mat
p Hvis du spiser mat som ikke er naturlig (for eksempel de som du finner i en boks) kroppen din kan ha en vanskeligere tid på å fordøye dem. Dette fører til stress, noe som fører til høyere produksjon av kortisol. Prøv å fokusere på å spise protein og grunnleggende frukt og grønnsaker. Prøv også å unngå å spise mye junk mat. Hvis kroppen din er allerede stresset, kan det begjærer usunt fett og karbohydrater som bidrar til å opprettholde høy energi på kort sikt. Sunnere matvarer vil gi vedvarende kraft og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.
Slapp
p Hvis du ikke allerede har en hobby som beroliger deg, finne en. Daglig meditasjon er nyttig. Hvis du ikke liker å meditere, kan du prøve en aktivitet som yoga (det tillater deg å trene og slappe av samtidig). Andre avslappende aktiviteter for deg kan være å male, vandre i naturen eller sang. Kroppen din vil høste store fordeler hvis du gjør din del for å sørge for at det er innholdet.
Rest

Prøv å få nok hvile om natten slik at din Kroppen føles etterfylles hver morgen. Også etablere og opprettholde en vanlig søvn tidsplan med et sett bedtime og våkne tid. Hvis du er i stand til å ta en lur midt på dagen når du føler energinivået dypping. Hvis kroppen er uthvilt, er det sannsynlig å ha en mer balansert respons på stressende situasjoner. Dette kan ha en stor effekt på mengden kortisol kroppen produserer.
Supplements

Det kan være lurt å diskutere supplement alternativer med en profesjonell som en naturopathic lege. Han eller hun kan foreslå at du tar følgende tillegg som er kjent for å tilby grunnleggende adrenal støtte:-En komplett multi-vitamin-Mag-C-Advanced essensielle mineraler-vitaminer B, B5, B6
bilder adrenal utmattelse

Adrenal utmattelse, ifølge Methodsofhealing.com, er i dag et populært tema i alternativ medisin. Det er også forårsaket av kronisk stress som bidrar til høyt kortisolnivå. Diagnostisering adrenal utmattelse er vanskelig fordi det ikke er noen tester som virkelig kan oppdage det. En lege som arbeider i den holistiske eller komplementære feltet kan være i stand til å finne ut om binyrene er under for mye stress. Noen symptomer på adrenal utmattelse inkluderer:-Kronisk trøtthet-Å bli overveldet av rutine aktiviteter-Å ha mer energi om natten-Følsomhet for stressende eller angst-produserende omstendigheter-Mottakeligheten for sykdomsfremkallende problemer med å fordøye mat-Lavt blodtrykk kalde følsomhet