Om Foods høy i vitamin E og B

Vitaminer er en viktig del av et menneskes kosthold. Det er 13 viktigste vitaminer med Vitamin E og Vitamin B er svært viktig. Fakta

Vitamin E, også kjent som alfa-tokoferol og antioksidant, har flere fordeler for helsen vår som beskyttelse av cellemembraner og DNA, øker av immunsystemet og forebygging i hjertesykdommer. Det er også gunstig når den brukes lokalt på huden vanligvis i en krem ​​eller olje form.
Typer vitamin B

Vitamin B består av et kompleks bestående av åtte former av vitamin B. De er kjent som Vitamin B1 tiamin, vitamin B2 kjent som riboflavin, vitamin B3 kjent som niacin, vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7 B9 Vitamin kjent som folsyre og vitamin B12. I forbindelse, hvilke typer vitamin B arbeide sammen for å øke stoffskiftet, fremme hudens helse, styrke immunsystemet funksjon og selv redusere symptomer på stress og depresjon. En nødvendighet for kroppen, kan visse helsemessige forhold oppstår på grunn av et vitamin B-mangel.

Matvarer med vitamin E

Vitamin E er innenfor oljer funnet i visse matvarer som nøtter og vegetabilske oljer. Hvetekim har muligens den høyeste innholdet av vitamin E. En kopp hvetekim olje inneholder 19,5 mg vitamin E. Hvetespirer i regel konsumert i form av befestet frokostblanding eller ved å forberede matvarer med hvete bakterie olje. Mandler er en rik kilde på vitamin E og ved å spise en unse av mandler om dagen kan gi kroppen din med 35 perdent av vitamin E den trenger en dag. En kopp porsjoner med mango, rød paprika og nepe greener alle inneholder en fin mengde vitamin E.
Foods Med Vitamin B

Vitamin B finnes hovedsakelig i matvarer slik som kjøtt, meieriprodukter og hele korn. Leveren har en av de høyeste innholdet av vitamin B. Den inneholder Vitamin B2 og B6. Summer squash i alle varianter inneholder vitamin B6. Hvetekli inneholder flere kombinasjoner av vitamin B, som også gjør forskjellige varianter av kjøtt som svinekjøtt, kalkun og enkelte fisk. Selv om det ikke anbefales som en del av ditt daglige kosthold, mat som bacon, potetgull og svinekotelettene inneholder gode mengder vitamin B.
Warning

Noen mennesker kan tendens til å velge kosttilskudd i stedet for å stole på mat å innrede sitt vitamin inntak. Når du tar noen form for vitamin supplement, er det lurt å rådføre seg med en lege for å sørge for at du tar riktig dosering, fordi et overskudd kan også forårsake toksisitet og bivirkninger. Når får vitaminer i mat, er vitamin toksisitet mindre sannsynlig å skje. Mangler Vitamin B kan forårsake ulike typer anemi, pellagra og hudlidelser. Mangler Vitamin E er sjeldne.