Hypoglykemi Kosthold & kosttilskudd

Under fordøyelsen kroppen absorberer glukose, lagrer deretter overflødig glukose i leveren og musklene. Når blod sukker begynner å falle, blir dette overskudd glukose utgitt. Hypoglykemi er en tilstand som er preget av kroppens manglende evne til å heve blodsukkernivået. Symptomer er tretthet, svimmelhet og sult. Finn ut hva den beste hypoglykemi kosthold og kosttilskudd er for deg å bidra til å bekjempe lavt blodsukker. Hypoglykemi

Ifølge American Diabetes Association, er hypoglykemi en tilstand som skjer med nesten alle som er diabetiker. En av de beste måtene å opprettholde blodsukker svingninger er å spise konsekvent gjennom hele dagen. En spise tidsplan for regelmessige måltider og snacks er anbefalt av National Diabetes Information Clearinghouse. Unngå å spise bearbeidet mat, sukkerholdig godbiter, stekt mat, mettet fett og raffinert hvitt mel
Fiber
p Det er to typer fiber:. Uløselige og løselige. Matvarer som ikke brytes ned og passere om fordøyelseskanalen utgjør uløselig fiber. Disse matvarer inneholder havrekli, hele korn, mørke bladgrønnsaker, nøtter, frø og korn kli. Spis uløselig fiber for å skylle ut giftstoffer og overflødig vann. Løselig fiber når fordøyd danner en gel-lignende stoff i fordøyelseskanalen. Fordi det tar lengre tid å bli absorbert av kroppen, det holder deg mett lenger og ikke forårsaker raske blodsukkersvingninger. Innlemme i kostholdet bygg, linfrø, epler, gulrøtter, bønner og erter.

Karbohydrater

Karbohydrater er viktige, fordi de gir kroppen med drivstoff . Fokuser på å inkludere i kosten mer komplekse karbohydrater med fiber i stedet for enkle karbohydrater. Enkle karbohydrater er raskt absorbert i blodet og forårsake blodsukkeret til pigg. Enkle karbohydrater er sukker, frukt, honning og konsentrerte søtsaker. Komplekse karbohydrater er trege til å absorbere, spesielt hvis de er høy i fiber. Eksempler inkluderer brun ris, havregryn, hvete pasta, hele korn brød og hvete kjeks.
Protein

Protein har nesten ingen karbohydrater og absorberes langsommere enn karbohydrater . Mange mennesker med hypoglykemi og diabetes er overvektige, så det er viktig å spise magert kjøtt eller kjøtt alternativer. Fisk, kalkun, kylling, eggehviter, tofu og tempeh er alle kilder til protein. Det har blitt anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention å få 46 gram protein om dagen hvis du er en kvinne og 56 gram for en mann.
Supplements

Det finnes en rekke kosttilskudd som kan bidra til å stabilisere blodsukker svingninger. Glutation er et supplement av tre aminosyrer, som hjelpemiddel i å bryte ned glukose til energi. Krompikolinat hjelper i metabolizing av glukose. Dessuten stabiliserer tilskudd av ølgjær blodsukkernivået. Vitamin B kompleks er nyttig i fordøyelsen av mat som produserer lavt blodsukker. Den støtter også produksjonen ofhydrochloric syre, som er viktig i fordøyelsen. Sink er et viktig næringsstoff for korrekt frigjøring av insulin. Andre nyttige kosttilskudd inkluderer magnesium, vitamin C, kalsium, L-carnitin, L-glutamin og mangan. Spør legen din om riktig kosttilskudd og diett for deg. Hjelp fra en ernæringsfysiolog er også svært nyttig for å lære hvordan å håndtere hypoglykemi.