Hypoglykemi Diet Recipes

Hypoglykemi er et begrep som brukes for å beskrive lavt blodsukker, også kalt glukose. Hypoglykemi er forårsaket av en høy produksjon av insulin i kroppen, og er direkte motsatt av diabetes. Symptomer på hypoglykemi inkluderer svetting, skjelving, sult, svimmelhet, humørsvingninger og mental fogginess. Personer med hypoglykemi bør spise en diett av matvarer som fordøyes sakte, slik som hele korn, og unngå matvarer som fordøye raskt, for eksempel raffinert sukker. Basic omelett

Den beste måten å bekjempe hypoglykemi er å starte med en god frokost. Unngå bearbeidet korn og frokost mat som er full av raffinert sukker og mel som fordøyes raskt. I stedet spiser hele korn, magre meieriprodukter og egg

Ingredienser:. 2 eggs2 ss 2% eller skummet milk2 ss smør eller margarinesalt og pepper, til tastefillings som sopp, spinat, brokkoli, ost eller bacon

Veibeskrivelse: Knekk eggene i en glass bolle. Tilsett melk og slo til jevnt kombinert og blek gul i fargen. Sett eggedosisen til side. Varm en stekepanne over middels lav varme. Tilsett smør eller margarin og la den smelte. I mellomtiden, visp egg blandingen hele tiden, ved hjelp av en elektrisk mikser hvis mulig, slo så mye luft som mulig inn eggene. Hell eggeblandingen på varm stekepanne og la koke i et minutt eller to, før bunnen begynner å stille. Når bunnen begynner å fast, bruk av en spatel for å presse en kant inn i midten av kjelen mens vipping av pannen for å la den gjenværende væskestrøm under den. Gjenta med alle andre kanter, helt til ingen væske gjenstår. Krydre med salt og pepper og forsiktig flip over. Legg fyllinger og fortsette å koke til egg er godt gjort. Deretter løfter den ene siden av egg med spatel og brett den over, og over slik at kantene justeres jevnt. Kok i ytterligere 30 sekunder, men ikke la kantene til brun og brenne. Forsiktig overføre til en plate, krydre med salt og pepper igjen, og nyte.
Pepita Chicken Salad

Til lunsj, spise en stor, grønn grønn salat med magert protein og nøtter eller frø for å holde et stabilt blod-sukker. Unngå sukkerholdig brus, laget brød med hvite mel og andre sukkerholdige snacks. Snack på rå grønnsaker eller nøtter i mellom måltider i stedet

Ingredienser:. 3 kopper bladgrønnsaker som baby spinat eller lettuce2 kopper rå grønnsaker som agurk, tomater og Gulrøtter1 kopp kokt grillet chicken1 avocado, sliced1 /4 kopp gresskar (pepita) frø eller skiver almondslow fett, sukker-fri dressing av utvalg

Veibeskrivelse: Kombiner alle ingrediensene sammen og server. Du kan også sette denne salaten i en hel-hvete tortilla og nyte den som en wrap.
Hjertelig Pasta

God ernæring må fortsette gjennom middag. Unngå lettere mat og frosne middager på kveldsmat. For en rask og sunt måltid, spise pasta med magert kjøtt og grønnsaker

Ingredienser:. 1 kopp kokt hel-hvete pasta1 kopp dampede grønnsaker som squash og squash2 stor eller fire små kjøtt balls1 /4 kopp Parmesan ost

Veibeskrivelse: Kombiner pasta, grønnsaker og kjøttboller sammen. Topp med ost og nyte.