Cold sår Forebygging Vitaminer

Ditt kosthold spiller en stor faktor i hvor ofte du tåle forkjølelsessår utbrudd. Opprettholde et sterkt immunforsvar og sunn hud er viktig for å forebygge forkjølelsessår, og skape en diett fokusert rundt de riktige vitaminer vil bidra sterkt. Vitamin C

vitamin C kan aktivere hvite blodceller og produsere en naturlig anti-viralt middel. Det øker motstanden mot stress og tretthet og forbedrer oksygenopptaket i kroppen. Ta 1000 milligram ved første tegn på et utbrudd, og deretter følge opp med 1500 milligram, tatt over tre doser for en eller to dager
Zinc

Bruk av sink lokalt. på den kalde sår vil gi smertelindring, og ta det muntlig vil fremskynde helbredelse. Følg pakkeinstruksjoner hvis du kjøper en over-the-counter produktet som skal brukes direkte på sår. Du kan også få en sunn dose av sink muntlig i pilleform. Sink har antioksidant agenter som styrker immunforsvaret og bidra til å bygge opp kroppens forsvar. Ta opp til 60 mg den første uken, men ikke ta mer enn 15 mg på en gang.
Vitamin E

Vitamin E øker også mengden av hvite blodlegemer og reduserer produksjon av væsker som undertrykker immunsystemet. Det er en kraftig antioksidant og beskytter cellene mot virkningene av frie radikaler. Solsikkefrø, produkter laget av tomater og ready-to-eat frokostblandinger er alle sunne kilder til vitamin E.
Vitamin B-Complex

B-kompleks vitaminer er alltid effektivt for sunn hud behandlinger. Prøv Vitamin B-6 eller B-12 for å forebygge forkjølelsessår. De bidrar til å redusere stress, støtte immunsystemet og nervesystemet og fremme vakker og sunn hud. Paprika, nepe greener, hvitløk og tunfisk er gode kilder til vitamin B-6, og bløtdyr, lam og oksekjøtt tilby effektive mengder av vitamin B-12.
Vitamin A

Vitamin A øker motstand mot infeksjoner og bidrar til å styrke immunforsvaret. En sunn dose er nyttig for å forebygge forkjølelsessår utbrudd og andre herpes infeksjoner. Tar en overdreven mengde kan være skadelig i visse forhold, blant annet graviditet, så sjekk med legen din før du tar dette vitamin regelmessig. Lever, spinat, søtpoteter og melk er rike kilder til vitamin A.