Slik begrenser Glukose

Hyperglykemi skjer når blodsukkeret i blodet blir for høy. Ifølge Mayo Clinic, kan høye blodsukkeret føre til opphoping av giftige syrer n blodet, munntørrhet, svakhet og selv koma. Ofte dette oppleves av personer med diabetes, slik at forsvarlig forvaltning av blodsukker er viktig for helsen deres. Hyperglykemi kan bli avskrekket med riktig kosthold ledelse, trening og regelmessig overvåking av blodsukkernivået. Du trenger
glukosemåler
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk blodsukkeret med en glucometer. Din pre-prandial (før måltid) skal ligge mellom 90 og 130 milligram per desiliter (mg /dl.) Din postprandial (etter måltid) nivået bør ikke være høyere enn 140 mg /dl. Hyperglykemi er medisinsk definert som en glukose lesing høyere enn 180 milligram per desiliter.
2

Begrense og redusere sukkerinntak. Både frukt og bord sukker regnes som enkle sukkerarter. Kroppen omdanner enkle sukkerarter til glukose svært raskt under fordøyelsen. Dette fører til en massiv og rask økning i blodsukkeret. Din lege eller endokrinolog kan råde deg til å unngå alle enkle sukkerarter hvis du har ukontrollert eller vanskelig å kontrollere diabetes
3

forbruker mindre måltider i løpet av en dag. Du kan ta med postprandial glukose nivå ned bare ved å spise mindre mat. Du må kanskje spise hyppigere, men mindre mengder mat ved hvert måltid. Diabetikere er ofte nødvendig å begrense stivelse siden stivelse raskt omdannet til blodsukker i tillegg.
4

Bli stepping ved å trene oftere. Du kan naturligvis senke blodsukkernivået ditt ved å gå, svømme eller sykle. Disse aktivitetene føre til at kroppen til å brenne kalorier, noe som igjen gjør at kroppen bruker glukose tilgjengelig i blodet ditt som en kilde til energi.
5

Øk inntaket av kostfiber. Fiber er en form for karbohydrater, men vil ikke føre til en kraftig økning i blodsukkernivået. 50 gram fiber om dagen er anbefalt for de fleste diabetikere, og kan lett bli fortært i grønnsaker, fullkorn pasta og brun ris.