Hvordan å miste vekt hvis du er en kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kapha representerer jord og vann elementer i Ayurveda medisin i India. Ayurveda betyr vitenskapen om livet og gir detaljerte råd for kosthold, ernæring og hvordan å behandle sykdom. Kapha individer har en tendens til å ha store bein, tykt hår, god fysisk utholdenhet og rolig gemytt. Kaphas har også en beryktet søt tann, og hvis de overspiser ofte, de har en tendens til å bære ekstra vekt. Hvis ekstreme, fedme kan øke risikoen for kroniske sykdommer, som høyt blodtrykk og diabetes.Panchakarma er en avgiftning som kan gjøres med en ayurvedisk lege. Det er en enkel versjon som kan gjøres hjemme for 5 til 7 dager. Hvis du har noen alvorlige medisinske tilstander eller er mer enn 15 prosent over aktuelle kroppsvekt, bør du kontakte lege eller en ayurvedisk spesialist. Du trenger:
Triphala
Ghee
Maisolje
Brown basmatiris
Rød eller gul split linser
¼ ts. koriander
¼ ts. spisskummen, etter ¼ ts. sennepsfrø
Vis flere instruksjoner
en

Begynn med å holde en matdagbok i en uke for å se hva og når du spiser og hvordan du føler deg etterpå. Dette er for å finne ut om du er fordøye alt helt eller om du kanskje har matallergier. Legg merke til om det er tider når du spiser ut av kjedsomhet eller følelsesmessig overspising.
2

Følg råd fra Dr. Vasant Lad, en ayurvedisk spesialist. Han råder Kaphas gjøre et hjem panchakarma (avgiftning) ved å ta to gram av ghee (selges i indisk dagligvarehandel eller helsekostbutikker) daglig med like mengder av svart pepper, ingefær eller indisk lang pepper i 3 dager.

3

Fortsett ved å gjøre en liten olje massasje daglig: gni ca 2 ss. av oppvarmet maisolje over hodet, hodebunnen og hele kroppen før du dusjer om morgenen. Hver morgen før frokost, spiser en drink med varmt vann og frisk sitron juice presset i det å be peristalsis. Vent 20 til 30 minutter før du spiser frisk frukt og te.
4

Prepare kitchari, en tradisjonell ayurvedisk parabolen for å avgifte kroppen. Den består av basmatiris og røde eller gule split linser kokt sammen med gurkemeie. Spis denne blandingen til lunsj og middag med dampede seasonable grønnsaker for de første fire dagene.
5

triphala, en blanding av tre tørket frukt før sengetid med vann. Konsumere 1-3 ss. av linfrø olje for å sikre daglig avføring. Etter Dr. Vasant Lad kompetanse igjen, ta en medisinert klyster hver kveld for å fjerne tykktarmen. Han anbefaler koking 1 ss. av dahamoola te i en halvliter vann (selges i butikker som spesialiserer seg i indiske varer). Avkjøl og sil denne blandingen og bruke som en nattlig klyster.
6

Fortsett denne detox diett ved å spise kun kitchari for dagene 5-7. Drikk rikelig med varm te passende for kapha (det er ayurvediske teer merket som kapha i spesielle butikker).
7

skånsom trening daglig. Å miste vekt permanent, trene i 20 til 30 minutter daglig. Walking før frokost eller i 10 minutter etter hvert måltid er en skånsom måte å gjeninnføre daglig mosjon. Ta med vannflaske og nyte disse turene som en måte å øke stemningen og metabolisme. Gå tilbake til normal spising ved gradvis å legge dampede grønnsaker, fersk rå salater og lett å fordøye mat.