Hvordan Stopp Hevelse i føttene

Foot hevelse eller ødem, skjer når overflødig væske blir fanget i vev av dine føtter og ben. Sporadisk leg hevelse er vanlig og indikerer ikke nødvendigvis et problem, men kronisk foten hevelse kan være et symptom på et alvorlig helseproblem. En god egenomsorg rutine og en checkup fra legen din er nøkkelen til å bli kvitt hevelse og hindre sine tilbake. Finn Balanse

Når du lider av foten hevelse, finne den riktige balansen mellom tid brukt på føttene og tid brukt sitter. Når du er på føttene for mye, kan du oppleve hevelse. Det samme gjelder for sitter ved et skrivebord for lang. Hvis du gjør det sitte ved en pult, kan du prøve å flytte bena ofte og stå opp ofte for å ta små strekk og bevegelse pauser. Hvis du jobber på føttene, prøv å ta hyppige pauser hvor du setter føttene opp i et par minutter om gangen.
Flytt mer

Trening holder væske i underkroppen bevegelse. Når musklene utvide og kontrakt, de i hovedsak squish overflødig væske ut av vann-logget vev. Den økte blodstrømmen til hele kroppen hjelper flush ekstra væske unna. På den annen side kan for mye trening forverres hevelse. Snakk med legen din om det aktuelle beløpet en intensitet på trening for din tilstand.
Miste vekt

Når du er overvektig, belastningen på bena og føtter bære øker. Denne ekstra vekt kan sette ytterligere press på blodårene som må flytte væske gjennom lavere kroppen. Selv en liten vekttap, for eksempel 5 til 10 pounds, kan forbedre symptomer.
Improve Your Diet

Diet ofte spiller en nøkkelrolle i foten hevelse. Overvåke og redusere inntak av natrium, ettersom høye nivåer av natrium i maten kan ha en direkte innvirkning på hevelse, ifølge Columbia University Go Ask Alice. I tillegg sørge for at du er tilstrekkelig hydrert. Drikkevann hjelper flush overflødig væske ut av systemet.
Evaluere medisiner

Visse medisiner, for eksempel p-piller, blodtrykk medisiner og antidepressiva kan føre til hevelse, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis hevelsen blir vedvarende eller smertefull, snakk med legen din. Du kan være i stand til å prøve en annen medisin som fører til færre bivirkninger. Aldri slutte å ta medisiner uten først å snakke med legen din.
Se din lege

Fot og ben hevelse er relativt vanlig og ofte ufarlig, men det er likevel viktig å ha dine symptomer vurderes av lege. I noen tilfeller er hevelse et symptom på et større problem, så som nyresvikt, hjertesvikt, blodpropp, leversykdom og infeksjon. Hvis venstre ubehandlet, kan disse forholdene være dødelig.