Hvordan få White Blood Cells Stronger

Hvite blodlegemer er forsvaret team av kroppen vår. Som ThinkQuest.org påpeker, det er 6000 av disse fighter celler per millimeter av blod i kroppen vår. Deres jobb er å beskytte kroppen vår mot fremmede inntrengere, som for eksempel skadelige infeksjoner eller bakterier. Disse er de viktigste aktørene i vårt immunsystem. Ifølge CNNHealth.com, for å få dem til å fortsette å gjøre jobben sin effektivt, er riktig ernæring viktig. Faktisk vil følge fem trinnene hjelpe deg å øke antall hvite blodceller og forbedre din generelle helse. Du trenger:
Frukt
grønnsaker
Omega 3 mat
Fish
Grønn te
Vis flere instruksjoner
en

Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Ifølge CNNHealth.com, spise fem på ni serveringer per dag.
2

Konsumere magre proteiner. Som CNNHealth.com stater, spise fisk, sjømat, flådd fjærfe, linser og bønner produkter. Disse ikke har mettet fett. Ifølge CNNHealth.com, bør du spise 0,8 g til 1 g protein per kilo kroppsvekt.
3

Spis sunt fett. Ifølge CNNHealth.com, laks, kveite og sardiner tilfredsstille dette kravet. Videre bør du også øke inntaket av nøtter, avokado og frø.
4

Drikk te, spesielt av den grønne variasjon. CNNHealth.com sier at grønn te er en rik kilde til epigalocatechin galiate, som har blitt vist av kanadiske forskere å bekjempe forkjølelse.
5

Ta en multivitamin. CNNHealth.com sier spesifikt at du bør velge en som er beregnet på kjønn og alder. En multivitamin er viktig, fordi, som CNNHealth.com påpeker, "selv en marginal mangel på visse næringsstoffer, spesielt B-vitaminer, A, C, E, selen, jern og sink," kan alvorlig svekke immunforsvaret.