Slik beskytter White Blood Cells

Beskytte hvite blodceller er et forebyggende tiltak som opprettholder immunsystemet ditt. Hvite blodlegemer inneholder proteiner som kalles antistoffer som bidrar til å holde kroppen fri for sykdom så lenge det ikke er overveldet av betennelse eller infeksjon. Hvite blodlegemer må kunne svare på en infeksjon raskere enn den kan vokse. Dette er avgjørende for å forsvare din hvite blodlegemer. Du trenger:
Multivitamin
Acidophilus supplement
Grønn te
Frukt
Grønnsaker
Vis flere instruksjoner
en

Når du er syk eller er forkjølet, bli hjemme. Sykdom er en indikasjon på at systemet er bekjempelse av sykdom eller prøver å rense kroppen for giftstoffer. Få sengeleie og la kroppen din til å gro skikkelig og raskt. Spis vegetabilske supper og drikke seks til åtte 8-oz. glass vann for å spyle giftstoffer fra kroppen. Bremse ned når du er fremmer dårlig helse og stopper utgivelsen av slike stresshormoner som kortisol.
2

Spis et utvalg av sunn mat som starter med frokost og fortsetter hele dagen. Eksempler: For en sunn frokost, spise havregryn med kanel drysset på toppen og noen rå solsikkefrø. Drikk en kopp grønn te for antioksidanter. Til lunsj har en rå grønnsak salat med noen mandler og et glass tomatjuice. Til middag kan du prøve et stykke bakt laks eller kalkun med tilbehør av grønnsaker og søtpotet. Spise middag to eller tre timer før sengetid.
3

Ta en acidophilus supplement for å fremme vennlige bakterier i tarmen og bygge opp immunforsvaret. Siden 60 til 70 prosent av immunsystemet er faktisk i slimhinnen i tarmen, er det perfekt fornuftig å bygge dette området og beskytte den. Gjør du det beskytter hvite blodlegemer og vakter immunsystemet mot invaderende patogener eller bakterier.
4

Få noen form for aerobic trening hver dag. Hvis du ikke liker å trene alene, verve en venn eller melde deg på et treningsstudio. Hvis du velger et treningsstudio, trene med en trener til å lære å bruke treningsutstyr, samt hvordan å puste og bruke riktig trening teknikker. En sterk kropp kamper sykdom og beskytter immunforsvaret mot infeksjoner.
5

Registrer deg for en meditasjon klasse for å redusere angst eller stress igjen fra arbeid eller ditt personlige liv. Være så rolig som mulig og redusere stressnivået til å støtte din velvære diett, spesielt i løpet av de første timene etter at han forlot klassen. Hvite blodlegemer er beskyttet når du holder bekymringene til et minimum.
6

Tilbring tid ler med familie og venner. Ler reduserer stressnivået og frigjør hormoner som kalles endorfiner, som fremmer glede. Dette er en bonus for immunforsvaret. Ikke bare jobbe og ignorere behovet for moro skyld, planlegge regelmessige turer med dem nær deg

.