Hvordan leve med trøtthet

Fatigue er preget av en mangel på energi eller en følelse av tretthet. Personer som lider av tretthet kan også føle seg døsig eller apatiske. Selv om mange mennesker og til oppleve tretthet, kan hverdagen tretthet indikerer en medisinsk tilstand, for eksempel depresjon, problemer med skjoldbruskkjertelen, søvnforstyrrelser, allergier, autoimmune lidelser, fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom. Noen medikamenter kan også forårsake tretthet. Mennesker som opplever pågående tretthet bør se en lege. Hvis du regelmessig lider av tretthet, kan det hende du trenger å justere planen og vaner for å imøtekomme din tilstand. Instruksjoner
en

planlegge dagen eller uken forut for sin tid. Fokus på å oppnå de viktigste aktivitetene, og bygge i god tid til å hvile og ta pauser.
2

Lær å ta pauser før du blir for sliten. Hviler regelmessig vil hjelpe deg å delta i aktiviteter lenger.
3

Spis et balansert kosthold og drikk rikelig med vann. Prøv å spise små, hyppige måltider av næringsrike maten. Vurdere å ta en multivitamin.
4

Tren regelmessig. Men ikke overanstrenge seg selv. For eksempel, gå og utføre lett motstand aktiviteter, langsomt øke varigheten og intensiteten av øvelsen.
5

Gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen. Hvis det er mulig, følger du samme sengetid rutine hver kveld. Unngå napping senere på dagen. Ikke bruk sengen til noe annet enn å sove eller sex.
6

Løse eller unngå stressende situasjoner, hvis mulig. For eksempel, adresse samlivsproblemer eller forlate en stressende jobb.
7

Cook med en mikrobølgeovn eller treg komfyr når det er mulig. Doble oppskrifter og deretter fryse leftovers for senere bruk.
8

Tenk avspenningsteknikker som yoga eller dyp pust til å redusere angst og stress.