Hvordan forbedre antall hvite blodlegemer

Hvite blodlegemer er en viktig del av immunsystemet, som fungerer som kroppens primære forsvar i bekjempelse av infeksjoner. Hvite blodceller under 3500 celler per mikroliter blod anses lav og indikerer en alvorlig kompromittert immunsystem som ikke effektivt kan bekjempe infeksjoner. Et lavt antall hvite blodceller kan ha mange forskjellige årsaker, blant annet virusinfeksjoner, marg-ødeleggende kreft, autoimmune sykdommer og medisiner og behandlinger som ødelegger hvite celler som en bivirkning, slik som kjemoterapi. Uavhengig av årsaken til lavt antall hvite blodceller, kan du øke immunforsvaret og forbedre din hvite blodceller ved å gjøre noen endringer i livsstil. Du trenger
ansiktsmaske
Antibakteriell såpe
Mat rik på vitamin C og E
Matvarer rike på sink
Vis flere instruksjoner
1

Ikke overvelde immunsystemet ditt. Et lavt antall hvite blodceller forlater kroppen din mindre stand til bekjempelse av infeksjoner så senke stress på immunforsvaret er første skritt mot å la dine hvite blodlegemer til å komme seg. Bruk en ansiktsmaske når på offentlige steder og unngå kontakt med syke personer. Vask hendene regelmessig og bruke antibakteriell såpe når du ikke kan vaske hendene i en lengre periode. Grundig rengjort og kok matvarer som du spiser.
2

Øvelse for 20 til 30 minutter hver dag, enten ved å gå, sykle eller foretak og lav innvirkning aktivitet. Moderat daglig mosjon styrker immunforsvaret og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner. Ikke å overstress kroppen ved å trene for kraftig, da dette kan svekke immunsystemet og øke mengden av stresshormoner utgitt av kroppen din.
3

Øk inntaket av vitamin C og E. Disse vitaminene fungerer som antioksidanter og øke immunforsvaret, bidrar til å bedre din hvite blodlegemer. Mat rik på vitamin C inkluderer de fleste frukt en grønnsaker, men særlig papaya, jordbær, kiwi og appelsiner. Mat rik på vitamin E inkluderer mange frø, tomater, spinat, avokado, olivenolje og laks.
4

konsumere mat rik på sink. Sink øker direkte kroppens produksjon av hvite blodlegemer. Matvarer rike på sink inkluderer sjømat som krabbe og østers, kjøtt som mørk kalkun kjøtt og oksekjøtt, og belgfrukter som bønner. Du kan også ta en sink supplement.
5

eliminere eller redusere mengden av alkohol og sukker som du forbruker. Forbruker 100 gram sukker kan redusere hvite blodlegemer evne til å drepe av infeksjoner med 40 prosent. Alkohol reduserer også hvite blodlegemer evne til å eliminere infeksjoner. Drikk alkohol med måte og alltid slutte å drikke før du begynner å føle deg beruset.
6

Snakk med legen din om å ta medisiner for å bidra til å øke antall hvite blodlegemer. Noen medisiner er ofte administrert å oppmuntre hvite blodlegemer vekst, slik som de som inneholder filgrastim og sargramostim. Andre medisiner, for eksempel de som inneholder acycloguanosine eller flukonazol, ikke direkte øke antall hvite blodlegemer. I stedet, de kjempe mot infeksjoner som ville overvelde immunforsvaret, noe som gir kroppen mer tid til å gjenopprette sin hvite blodceller på egen hånd.