PCOS og Vekttap

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er rapportert å påvirke en i hver ti kvinner i fruktbar alder i USA. Symptomer på PCOS er infertilitet, manglende eggløsning, overflødig kroppshår, fet hud, mannlig mønster baldness, insulinresistens og vektøkning. Motstand mot insulin kan gjøre det vanskelig for kvinner med PCOS å effektivt ned i vekt uten å gjøre noen livsstilsendringer. Med riktig kosthold og mosjon, kan kvinner med PCOS ned i vekt og selv redusere noen av symptomene på denne tilstanden. Insulin Resistance

kroppens naturlige reaksjon å spise er å produsere en viss mengde insulin. Hos kvinner med PCOS og insulin resistens, er kroppens respons på insulin svekket, forårsaker mer insulin som skal produseres enn nødvendig. Dette øker blodsukkeret, og til slutt kroppens celler blir mindre mottakelig for insulin. Denne syklusen, noe som utløser krav til karbohydrater og mat, ofte fører til vektøkning.
Medisinsk behandling

Siden PCOS har ingen kur, adresser behandling av symptomene. Bruk av legemidler som Glucophage eller Fortamet (metformin hcl) kan bevisstgjøre kroppen til insulin igjen, noe som bidrar til å regulere insulin respons. Disse stoffene er effektivt brukt i behandling av diabetikere. Bivirkninger av metformin kan inkludere vekttap og magesyke. Hjelpe regulere kroppens insulin med metformin kan føre til mer effektiv drivstofforbruk, og cravings for karbohydrater kan avta.

Karbohydrater og insulin resistens

En diett rik i prosessert matvarer, inkludert raffinert sukker og mel, kan bidra til insulinresistens og fører til vektøkning. Disse matvarer utløse en insulinrespons fra kroppen. De øke blodsukkeret og begynne en syklus av cravings som kan være vanskelig å unnslippe. Eliminere matvarer som behandlet sukker, hvitt mel og hvit ris kan bidra til å regulere dette svaret og avslutte cravings.
Erstatninger

Karbohydrater er en nødvendig del av enhver diett , og eliminere dem er helt vanskelig eller umulig, og kan utgjøre helserisiko. Erstatte fiberrik mat gir en nødvendig energi boost uten at blodsukkeret til spiral ukontrollert. Hele hvetemel, brun ris og søtpoteter kan erstatte raffinert og bearbeidet kolleger. The fiber i disse matvarene bidrar til å redusere kroppens respons og føre til mindre insulin produksjon. Med fokus på disse erstatningene samt øke inntaket av frukt, grønnsaker og magre proteiner kan fremme vekttap.
Fitness

del av en vellykket vekttap programmet er trening , spesielt for kvinner med PCOS. Kombinert med en lav-carb diett, mosjon hjelper øke muskelmasse og kan omskolere kroppen til å forbrenne fett mer effektivt, selv når i ro. For kvinner med PCOS, er dette viktig. Økt aktivitet, selv i langsomme trinn, kan ha en samlet effekt. Mens kvinner med PCOS kan ha problemer med å miste vekt, kan den rette kombinasjonen av kosthold, mosjon og medisinering overvinne disse hindringene og føre til en sunnere livsstil.