Hvordan lage en Lifeline

Lifelines har blitt brukt i terapi i flere tiår som en måte å illustrere beslutninger og virkningene av omstendighetene rundt vår nåværende liv og livsstil. Visualisering av en fet rett linje, og hvordan de øyeblikkene i våre liv fylle det kan hjelpe en person å identifisere motiver og gjøre mål for fremtiden. Enkel å lage, kan en livline være en nyttig del av selvtillit funnet og livet gjennomgang. Plukke opp en penn og papir og la oss komme i gang. Du trenger
11-by-17-tommers stykke hvit paperBlack Sharpie penWriting padRuler
Vis flere instruksjoner
en

Få et stykke papir og en svart markør eller penn. Dette er grunnlaget for livline din, så du vil være sikker på det er rent og pent gjort.
2

Tegn en lang horisontal linje som går langs papiret. Denne linjen representerer deres liv opp til dette punktet. Bruk en linjal slik at du får en god, rett linje å starte prosjektet.
3

På et eget stykke papir, forberede din liste over alle de viktige hendelsene i livet ditt. Begynn med fødselsdatoen din, og deretter inkludere enhver og alle relevante øyeblikk, kanskje inkludert din første date, ekteskap, fødsel barn og eksamen fra skolen.
4

Inkluder også dødsfall eller andre traumer eller sykdom som har hatt en effekt på deg. Du kan ha hatt mandlene ut som et barn, men hvis det ikke har noen relevans for deg, trenger du ikke å ta den med. Du kan finne at et brukket ben, men presentert en rekke utfordringer for deg, så ta dette med.
5

Fyll ut listen, men ta deg tid. Prøv å virkelig tenke på signficant ting som har skjedd i livet ditt og være ærlig. Livslinjen er et redskap for selvtillit funnet, så bruk den til fulle fordel.
6

Begynn å fylle livline din. Noen mennesker foretrekker å bruke forskjellige farger for ulike kategorier av forekomster, men rent utseende med enkel svart notasjoner gjør livslinjen flyten i en mer lesbar måte. Fordel livslinjen til fem års biter og gjøre små linjer for å vise avgrensning. Skriv detaljene og datoer vertikalt langs den horisontale linjen.
7

Ta en god titt og se dine prestasjoner og utfordringer. Note handlingsmønstre og se hvordan ulike situasjoner mate ut av hverandre og effekt andre beslutninger du har gjort i denne tidsperioden.
8

Lag noen mål og skrive ut noen ting du kanskje har lært om deg selv fra se på livslinjen. Post din livline i et privat område, slik at du kan huske leksjonene du har lært.