Hvordan behandle irritabel tarm syndrom

Behandling for irritabel tarm syndrom (IBS) krever livsstilsendringer, reduksjon i stress og endringer i matvaner. Noen IBS lider svare bedre på behandling enn andre. Du trenger:
lactase tabletter
Avslapping Tapes
lav-fett, høyt fiber diett
Vis flere instruksjoner
en

Unngå stress. Leger spekulerer i at følelsesmessige konflikter er den største enkeltstående utløser mekanisme for IBS.
2

Trening moderat (ikke iherdig) og regelmessig. En sunn kropp er mer tilbøyelige til å ha en passe kolon.
3

Monitor medisiner du tar. Aspirin, ibuprofen og selv vitamin C-tabletter kan irritere gastrointestinal slimhinne.
4

Endre ditt inntak av meieriprodukter. Melk og melkeprodukter kan forverre en irritabel tarm. Husk at meieriprodukter er en verdifull kilde til kalsium og bør ikke fjernes fra kostholdet ditt. Mange IBS pasienter opplever at å spise yoghurt ikke bry sine innvoller. Hvis du er laktose-intolerant, snakk med legen din om å ta laktase tabletter.
5

Spis kostfiber. Velg hele korn brød og korn, frukt og de fleste grønnsaker. Fiber bidrar til å mildt distend tykktarmen, som synes å redusere colonic spasms. Spiser nok fiber slik at avføringen er myk, formet og lett å passere uten å belaste.
6

Unngå avføringsmidler og over-the-counter high-fiber kosttilskudd. De kan forårsake oppblåsthet og økt irritabilitet.
7

Unngå store måltider. De føre til at tarmen blir overdistended og hyperaktiv.
8

Drikk mindre eplejuice og druesaft hvis du har mye gass. Unngå gass-forming matvarer som bønner og cruciferous grønnsaker (kål, brokkoli, blomkål, reddiker, neper og rosenkål).
9

Unngå sjokolade, koffein, alkohol og sorbitol (en kunstig søtningsmiddel som finnes i noen dietetiske produkter), og begrense fettrike matvarer. Fett er en sterk stimulans av colonic sammentrekninger og ytterligere forverrer irritabilitet av tarmen.