Nummen Feet Øvelse

Nummenhet og prikking kan oppstå hvor som helst i kroppen, men det er spesielt irriterende når det skjer i føttene. Relief kan være hadde ved å gjøre nummen fot trening. De vanligste stedene å oppleve nummenhet og prikking er hender, føtter, armer og ben. Dette er også referert til som sansetap eller parestesier. Hvorfor Nummenhet i føttene oppstår?

Nummenhet i føttene skyldes dårlig kommunikasjon mellom nervene og det sentrale nervesystemet. Noen ganger kan det være et midlertidig problem. Midlertidige årsaker inkluderer blod mangel, som fra å sitte med bena i kors for lenge. Disse typer midlertidige årsakene er vanligvis relativt ufarlig. Anestesi ville bli betraktet som en kunstig årsak til foten nummenhet. Noen nevrologiske lidelser kan også forårsake nummenhet og prikking i føttene. Sykdommer som Lyme sykdom og diabetisk nevropati kan føre til nerveskader.
Øvelser og strekker seg for å lette Nummenhet og Ubehag
p Hvis du opplever nummenhet og prikking i føttene, den viktigste årsaken er kanskje ikke føttene, kan det føre med ryggen i stedet. Isjiasnerven problemer i korsryggen kan føre til en smertefull nummenhet i føttene. Gjør isjias øvelser kan bidra til å lindre nummenhet og smerter du kan ha oppstått. Yoga og andre målrettede tøyningsøvelser kan lette muskelspenninger. De kan også bidra til å lette trykket på isjias nerven. Det er lurt å utvikle et treningsprogram med hjelp av din lege og fysioterapeut før du begynner eller prøver noe nytt.
P Det er en muskel i ryggen kalles piriformis muskelen. Denne spesielle muskelen har isjiasnerven kjører gjennom den eller langs siden av den. Ved å lære å skikkelig strekke denne muskelen, kan du raskt lette din smerte.

Neste tips for lettelser isjias og foten nummenhet er å øve på Bekken Balance farten. Bekkenet er det som holder alt i balanse. Plasser hånden under hver side av bekkenet ditt der du normalt vil bruke et belte. Mens du gjør dette, merk hvorvidt det er mer press på den ene siden eller den andre. Hvis det er mer press på den ene siden enn den andre, er bekkenet ikke balansert.

Slutt, holde i bevegelse. Spesielt arbeide tærne og gjøre ankel sirkler (små sirkler; starte med roterende hver ankel fem ganger klokken og deretter bytte til fem ganger mot klokken). Hold deg flytte så mye mulig. Smertene har en tendens til å bli verre etter at du har blitt sittende eller legge ned for lenge.
Når skal søke legehjelp

Du bør slutte øvelsene og ringe 9-1-1 umiddelbart hvis du opplever andre uvanlige symptomer som:

Svakhet eller lammelse oppstår med nummenhet eller tinglingNumbness eller prikking etter et hode, nakke eller rygg injuryYou kan ikke kontrollere bevegelsen av en arm eller et leg eller du har mistet blære eller tarm controlYou er forvirret eller har mistet bevisstheten, selv brieflyYou har sløret tale, endring i syn, vanskeligheter med å gå, eller weaknessNumbness eller prikking har ingen åpenbar årsak (som en hånd eller fot "sovner"). Du har smerter i nakke, underarm eller fingre