Hvordan å behandle IBS naturlig

En femtedel av amerikanerne Irritabel tarm syndrom (IBS), en smertefull sykdom i tarmen. Denne tilstanden har en rekke pinlige og ubehagelige symptomer som inkluderer: overdreven gass, kvalme, oppblåsthet, magekramper og uregelmessig tarmer. Du trenger
Tålmodighet
Diet journal
IBS-vennlige matvarer
Urte kosttilskudd
Avslapping teknikker
Vis flere instruksjoner
en

Analyser dine matvaner for å finne årsaken til smertene dine. Mens IBS ikke er forårsaket av maten du spiser, kan de øke eller utløse anfall av smerte. Hold en diett journal som registrerer maten du spiser, samt hvordan de matvarer gjør at du føler deg etterpå.

Mange IBS-pasienter har hvete og meieri intoleranse, så du kan vurdere å eliminere dem fra kosten din for å måle effekten . Sikre at du ikke taper på næringsstoffer ved å ta vitamintilskudd.
2 p Hvis diaré er et problem, fjerne mat og drikke som inneholder koffein, høy fett nivåer og søtstoffer fra kostholdet ditt. Disse er alle kjente avføringsmidler som, for å være ærlig, kroppen din kan klare seg uten. I stedet for en kopp kaffe, må de anbefalte åtte glass vann om dagen for å sikre at du ikke lider dehydrering.
3

Forstoppelse kan lindres ved å innføre løselig fiber i kostholdet ditt. Matvarer som hele korn og frisk frukt og grønnsaker er rike kilder til fiber og vitaminer.
4

IBS kan ofte bli forverret av høyt stressnivå. Bekjempe stress ved å lære avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon. Noen lider finner at hypnoterapi tilbyr avslapping og hjelper dem å takle stress mer effektivt. Shiatsu massasje eller en abdominal massasje vil slappe av både sinn og kropp.
5

vurdere å innføre kosttilskudd. Mens tilbyr alle fordelene, disse naturlige rettsmidler unngå tradisjonell medisin side effects.Aloe vera juice, hentet fra aloe plantens indre blad gel, kan hjelpe lindre ubehaget ved å redusere intestinal spasmer, magesmerter og bloating.Probiotics, de "vennlige bakterier", blomstre naturlig i tarmen. Over 300 varianter bebo tarmen: noen gode og noen dårlige. Sykdom, antibiotika og stress kan forskyve balansen mellom gode og dårlige som antas å føre til tarm problemer. Levende bakterier yoghurt samt probiotiske drikker og yoghurt kan hjelpe kroppen din oppreisning balansen.
6

Herbal rettsmidler, gitt av naturlig helse utøvere, kan bidra til å lindre symptomene. Mange bruker peppermynte, en ingrediens lenge kjent for sine fordøyelsesenzymer helbredende egenskaper. Sine egenskaper som en carminative urt bety at det kan eliminere overdreven, smertefullt og pinlig gass. Det reduserer magesmerter og oppblåsthet i tarmen ved lettelser intestinal muskelsammentrekninger. Peppermynte kan tas i mange former: te, olje, sniffestoffer eller kapsler. The Mayo Clinic i Minnesota råder IBS lider å bare ta magesaftresistente peppermynte kapsler for å redusere risikoen for halsbrann. Trente urte utøvere gjør ikke en praksis for forskrivning av peppermynte på sin ene som en kur for IBS, så det er verdt å besøke en klinikk for videre råd.
7

Orient helbredende tradisjoner tilby botemidler for IBS gjennom behandlingsformer som akupunktur. Verdens helseorganisasjon og National Institutes of Health Consensus Panel både vurdere akupunktur en passende behandling for IBS-relaterte forhold, inkludert: kramper, forstoppelse, diaré og magesmerter. Innen kun fire ukers behandling, mange trente utøvere se sine kunder å redusere sin smerte og symptomer betydelig.
8

Hypnose og selvhypnose er ofte vellykket med IBS lider av flere grunner. Det er en stress-relatert lidelse, i at stress kan utløse smertefulle kramper i tarmen, slik at en sesjon med en terapeut kan bidra til å oppmuntre avslapning fra dag-til-dag spenninger. Den lærer også de lidende måter å redusere og håndtere IBS-relaterte smerter av praktisk talt alle intensitet. En langsiktig nytte av denne behandlingen er at den oppmuntrer nye måter å redusere daglig stress ved å programmere underbevisstheten med positive reaksjoner på stress utløser.