Slik håndterer Irritabel tarm syndrom (IBS)

Irritabel tarm syndrom (IBS) eller "spastisk colon" er en vanlig fordøyelseskanalen tilstand som vanligvis oppstår hos personer som reagerer unormalt på visse matvarer eller kjemiske stoffer. Det kan også være på grunn av stress. Symptomer på IBS kan være oppblåsthet, gass, magekramper, forstoppelse eller diarrhea.This artikkelen vil gi deg noen tips og råd for å hjelpe administrere IBS. Instruksjoner
1 p Hvis symptomene dine vedvarer bør du konsultere legen din for en vurdering. En avføringsprøve vil bli bedt om å teste for blod eller bakterier, samt en X-ray og sigmoidoskopi.
2

Noen måter å lindre symptomene på IBS er å endre livsstil og kosthold. Unngå røyking og alkohol, samt koffeinholdige drikker. Siden disse er sentralstimulerende midler de kan forstyrre bevegelighet og funksjon av fordøyelseskanalen.
3

Drikk rikelig med vann. Det anbefales å drikke ca 6 til 8 glass om dagen. Dette vil bidra til å redusere risikoen for forstoppelse. Bruk en krakk mykner hvis forstoppelse blir et problem, og sørg for å konsultere legen din før du starter noen nye over-the-counter medisiner.
4

Spise et sunt kosthold fylt med frukt og grønnsaker vil sikre et sunt fordøyelsessystem. Øk fiber inntaket hvis du har vedvarende forstoppelse.
5

Hold en dagbok eller logg over hvilke typer mat du spiser og notere eventuelle reaksjoner eller bivirkninger. Dette vil hjelpe deg til å administrere og kontrollere IBS. Ulike mennesker er berørt av eller allergisk mot forskjellige matvarer eller utløsere, så holder en logg vil hjelpe deg å identifisere de elementene som du trenger for å redusere eller unngå i kostholdet ditt.
6

redusere stress er viktig å hjelpe lindre symptomene på IBS. Prøv å identifisere stressfaktorer i livet ditt og lære nye mestringsstrategier for å håndtere stress. Meditasjon eller yoga kan være svært nyttig de-stressing teknikker.
7

Regelmessig mosjon er også en fin måte å gjenoppleve stress og symptomer på IBS.
8

Visse medisiner kan bidra til å regulere bevegelighet og funksjon i fordøyelseskanalen og bidra til å lindre symptomene på IBS. Legen vil foreskrive medisiner for deg hvis han eller hun mener det er nødvendig.