Matvarer som forårsaker irritabel tarm syndrom

Ingen enkelt perfekt diett finnes for dem som lider irritabel tarm syndrom (IBS), men er en rekke matvarer anses utløse mat. Før du vet hvilke matvarer som gir en IBS reaksjon, holde en matdagbok. Identifikasjon

Holde en matdagbok hjelper deg å identifisere de matvarer som er trygt for deg. Når du vet et trygt kosthold, sakte legge til nye matvarer, særlig konsentrere seg om de med fiber. Fortsette å holde en journal av reaksjoner på nye matvarer til du har et bredt spekter av matvarer som du kan tolerere.
Drikke unngå

laktose i melkebaserte drikker kan forverre symptomer på IBS hvis det allerede eksisterende intoleranse overfor laktose. Koffein i kaffe og te har vært assosiert med IBS symptomer, og kroppens manglende evne til å effektivt behandle alkohol kan utløse IBS flare-ups. Kunstige søtstoffer i drikkevarer, slik som de i diett brus, er også mistenkte.

Foods Unngå

Fet mat, stekt mat og rik mat er umiddelbar gjerningsmennene på irritabel tarm-syndrom. For mange, utløser rødt kjøtt symptomer, også. De med IBS bør unngå store måltider og gassy matvarer som bønner, løk, hvitløk og brokkoli.
Misforståelser

Folk diagnostisert med irritabel tarm syndrom ofte tror at deres kjærlighet av visse matvarer ender brått, men mange mennesker med IBS spiser et bredt utvalg av matvarer. Vanligvis gjør de det bare etter eksperimentering og nøye dokumentasjon. Matvarer høyere i fiber vil fremskynde fordøyelsesprosessen og redusere IBS-relaterte ubehag.
Warning

Mens IBS er en overkommelig tilstand, bør ingen starter en ny diett uten kunnskap og samtykke fra en helse-omsorg utøveren. Visse IBS medisiner vil ikke fungere like effektivt med visse matvarer. De med IBS trenger å dele deres mat tidsskrifter med en lege under rutinemessig besøk.