IBS med forstoppelse Diet

IBS-kort for irritabel tarm-syndrom, er et helse problem som rammer millioner av mennesker. Noen av de primære symptomer inkluderer forstoppelse (vanskelig avføring), diaré (ukontrollerbare avføring) eller begge deler. Andre symptomer assosiert inkluderer oppblåst mage, mye luft og slim i avføringen. Personer som lider av IBS trenger å overvåke kosthold og matinntak nøye og å jobbe med stressmestring siden triggere varierer fra person til person. Følgende vil ta opp noen diett retningslinjer spesielt for personer som lider av IBS med forstoppelse. Triggere

Ulike typer matvarer ofte har vært forbundet med personer som lider av IBS. Disse matvarer inneholder melkeprodukter, koffein, animalske produkter, fet mat, mat som inneholder uløselig fiber, sukker alkoholer, kunstige søtningsmidler og fruktose, som finnes i frukt. Enkelte grønnsaker, spesielt cruciferous grønnsaker og andre som har vanskelig for å fordøye fiber, kan være triggere. Disse grønnsakene er brocolli, blomkål, rosenkål og kål, som er en del av cruciferous-vegetabilsk familie, og andre som for eksempel gulrøtter. I noen tilfeller kan det én eller en kombinasjon av disse matvarene som utløser en blusse opp.
En passende IBS-C kosthold

En viktig komponent for å lette forstoppelse når lider av IBS er å konsumere større mengder fiber, helst løselig fiber sammen med rikelig med vann. Foods høy i løselig fiber inkluderer havregryn, epler, grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål), brun ris og noen brød og korn. Selv om flere produkter og korn dukker opp i butikkhyllene som er annonsert så høyt fiber (Fiber One, All-Bran), kan ikke alle IBS lider dra nytte av den ekstra add-ins. Mange IBS-C (forstoppelse) enkeltpersoner ikke dra nytte av produkter som har lagt kunstige fibre. Sikorirot, lagt en ingrediens til mange nye "high-fiber" korn kan utløse symptomer på IBS og føre til forstoppelse siden det kan gjøre avføringen vanskeligere å passere.
Andre rettsmidler

IBS kan i hovedsak kontrolleres og behandles av nitid kosthold og stressmestring. Holde en matdagbok av symptomer og matvarer kan hjelpe enkeltpersoner bli mer bevisst på hvilke matvarer utløse forstoppelse. Derfra kan enkeltpersoner begynne å innlemme de ulike mat rettsmidler og se hvilke som fungerer best.

Over disk fiber kosttilskudd og milde avføringsmidler kan også hjelpe forstoppelse lider hvis innlemmet riktig i kostholdet. Husk alltid å drikke til mye vann. Trening er også viktig å hjelpe enklere fordøyelsen.