Irritabel tarm syndrom & Exercise

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en funksjonell tarmsykdom. Det er hovedsakelig behandlet med kosthold og stressmestring. Trening er gunstig for stressmestring og fordøyelsen. IBS

IBS forårsaker kroniske gastrointestinale symptomer. Oppblåsthet og kramper er vanlig, som er tretthet og magesmerter. IBS symptomer ofte føre til stress, som igjen forverrer fordøyelsesenzymer symptomer.
Trening

Trening frigjør kjemikalier i kroppen, deriblant serotonin. Økt serotonin fører til redusert angst og depresjon. Noen mennesker med IBS ta antidepressiva for å oppnå høyere serotonin nivåer. Enten du tar et antidepressivum eller ikke, kan du likevel dra nytte av serotonin boost øvelsen gir.
Stimulerende

Trening kan stimulere avføring ved å øke blod sirkulasjon og ved å tegne overflødig vann ut av kroppen. Ved å bli kvitt overflødig vann avføring blir mer fast og solid.
Bedre Immunitet

Trening øker immunforsvaret funksjon, noe som resulterer i mindre sykdom. Færre sykdommer redusere stress på kroppen som i sin tur resulterer i mindre alvorlige IBS symptomer.
Hensyn

konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Også, kan det være lurt å prøve å trene hjemme for en stund før du vet hva du kan forvente. Det vil være mindre stressende å ha haster IBS symptomer hjemme. Når du vet hva rutinemessig skjer etter trening, kan du planlegger å trene andre steder med tillit og mindre stress.