IBS symptomer og dietter

Nesten 58 millioner amerikanere lider av symptomer på irritabel tarm syndrom, en tilstand som påvirker tarmen. Denne sykdommen er kompleks, som påvirker mennesker på ulike måter og krever forskjellige behandlinger. Hvis du har IBS, er din diett spesielt viktig. Symptomer på IBS

Det vanligste symptomet av IBS er smerter i mageregionen, særlig lavere i mageregionen. Kombinert med forstoppelse og /eller diaré, kan IBS være smertefullt og pinlig. Andre symptomer inkluderer oppblåsthet og følelsen av ikke å ha tømt tarmene nok. De med mild IBS kanskje aldri har noen symptomer, men mer intense versjoner kan omfatte alle disse symptoms.Your Legen vil spørre deg om dine symptomer, slik som frekvens og konsekvens av avføring, smerte etter å ha spist et måltid og smerter lindret av en . avføring
IBS og kosthold
p Hvis din IBS symptomer inkluderer forstoppelse, inkludere mer fiber i kosten - hele korn, friske frukter med skinn og frø, hvete kli og hvetekim og cruciferous grønnsaker som brokkoli og blomkål. Bønner er bra for fiber, men vær forsiktig hvis gass er en av symptoms.Though din er det ingen matvarer som utløser IBS for alle, styre klar av noen. Elementer som kan gjøre din forstoppelse eller diaré verre inkluderer koffein (kaffe, brus, sjokolade), meieriprodukter (melk, ost, yoghurt), fet eller stekt mat og sukker. Det er også viktig å drikke rikelig med vann - seks 8 oz. glass om dagen.Hold en logg over hva du spiser og når og eventuelle symptomer som følge for å hjelpe deg å etablere dine egne mønstre. Vær også oppmerksom på eventuelle tarm aktivitet og tilhørende smerter.
IBS og Stress

Stressende situasjoner kan utløse IBS. Selv om noen stress er uunngåelig, er det viktig å håndtere stress på en sunn måte. Mosjon, en personlig hobby og tar noen minutter hver dag til å slappe av er alle gode måter å håndtere stress.
Snakke med legen din
p Som med alle nye diett eller program, snakk med legen din før du starter. Hvis du tror du har IBS, holde en logg over dine symptomer og ta det med til legen på din neste avtale. Dersom symptomene dine forverres plutselig, ring din lege eller dra til en umiddelbar-klinikk.