Slik Lavere Kalium nivå i nyrene

Kalium er et essensielt næringsstoff som bidrar til en sunn kropp. Mangel på kalium kan føre til en rekke ubehagelige symptomer som tretthet, muskelkramper, uregelmessig hjerterytme og gastrointestinale problemer. I tillegg, har et høyt nivå av kalium i nyrene er like farlig, og dette kan føre til alvorlige renale problemer. Heldigvis finnes det måter å redusere nivåer av kalium og forbedre helsen din. Instruksjoner
en

Hold deg unna høy kalium matvarer. Høy kalium matvarer som bananer, appelsiner, poteter og sjokolade heve nivåer av kalium. Velg lav-kalium mat som epler, fersken, salat, kål og grønne bønner.
2

Øk inntaket av kalsium. Kalsium kan naturligvis lavere nivåer av kalium i nyrene. Ta en daglig kalsium supplement, eller øke inntaket av yoghurt og ost.
3

Ta en hvitløk supplement. En annen supplement vist seg å normalisere kalium nivåene inkluderer hvitløk. Kjøpe hvitløk kapsler fra et helse-mat butikk eller spise ett fedd hvitløk en dag.
4

Drikk rikelig med vann. Vann fjerner effektivt giftstoffer fra kroppen og skyller nyrene. Å redusere kalium nivået i nyrene, drikke minst åtte glass vann om dagen.
5

Få minst 90 minutter med trening i uken. Fysisk aktivitet bedrer helsen og senker kaliumnivå. Trening minst tre ganger i uken i minst 30 minutter. Effektive øvelser inkluderer jogging, turgåing, aerobic, sykling eller svømming.
6

Eliminer koffein fra kostholdet ditt. Koffeinholdige produkter som brus, te og kaffe kan øke kalium nivå. Inntil kalium nivået normaliserer, fjerner disse drikker fra kostholdet ditt.