Innstilling Sunn vekttap mål

Jeg er en stor tilhenger av å ha mål. Mens noen mennesker bruker for mye tid sette mål og ikke nok tid å oppnå dem, de fleste ikke legge mye omtanke i målsetting. Når det kommer til vekttap, er det spesielt viktig å sette realistiske goals.By realistisk, jeg mener ikke at jeg ønsker å miste 30 pounds i 30 dager. Oh, jeg har sett disse påstandene mange ganger. Jeg har sett påstander om markedsførere som sier deres produkter kan gjøre det for deg. Jeg har også sett krav fra folk som har sagt de kan oppnå det feat. Kan du miste 30 pounds i 30 dager? Jada, men det er ikke sunt i det hele tatt, og vil nesten helt sikkert tilbake på et tidspunkt i nær fremtid. En god del av denne ekstremt vekttap vil være i form av muskel og som vil drepe metabolske rate. For mer om dette, sjekk min artikkel om Vekttap vs Fat Loss. Så, hva er en realistisk mengde fett man kan miste i 30 dager? Jeg vil si, hold deg til mantra av 1 2 pounds per uke. Det ville bety om lag 4 8 pounds per måned. Nå, som kanskje ikke høres mye ut, men la oss sette det inn i en litt perspektiv. Si at du skulle bare gå ned en kilo fett hver uke. Etter ett år, ville det være 52 pounds! Hva om du hadde begynt å miste ett pund per uke for et år siden? Nå forestille deg selv denne tiden neste år etter 52 pounds lighter. Du kan ikke engang trenger å miste så mye weight.The nøkkelen til vekttap mål er tålmodighet, realisme, og en konstant innsats mot å oppnå dem. På to pounds av kroppsfett per uke, etter 13 uker (3 måneder), vil du ha mistet 26 pounds av kroppen fett. Det er svært viktig. Det krever mye arbeid i løpet av tre måneder, men det er definitivt oppnåelig. Hvis du har en betydelig mengde vekt å tape, ville dette være et godt mål å begynne med. Nær 30 pounds i tre måneder er mye mer realistisk at 30 pounds i 30 days.One oppmerksom på at jeg bør gjøre er om avgiftning dietter. Jeg er faktisk en stor talsmann for avgiftning prosessen så lenge det gjøres på riktig måte. Jeg vil behandle dette emnet i en fremtidig artikkel, men for nå bør du vite at det innebærer å eliminere visse matvarer fra kostholdet ditt (mens noen ganger legger visse naturlige kosttilskudd) for å kvitte kroppen for giftstoffer som er lagret over tid. Avgiftning prosessen kan føre til et stort fall i overskytende vann vekt i løpet av kort tid. Dette ville bety at du kan miste ytterligere 5 10 pounds av vekten på toppen av 1 2 pounds per uke av kroppsfett i de første to fire uker. Det er ikke en enkel prosess, men det er definitivt sunt og absolutt verdt effort.Other enn det, vil jeg anbefale å stikke til to pounds per uke for en kort sikt aggressiv tilnærming og ca 1,5 pounds per uke for en lengre sikt mål. Husk at disse pounds legge opp over tid. Don t sjekke vekten hver dag som du vil bli motløs raskt. Snarere, hold deg til å sjekke hver to til fire uker. Også ta noen målinger av kroppen din og ta oppmerksom på hvor klærne er passende. Ofte er dette bedre indikasjoner på hvordan kroppen din er i endring. Tar stolthet i disse prestasjonene og don t stress over de numbers.Set mål. Gjøre dem aggressive, men oppnåelige. Sett både kort-og langsiktige mål og gå deretter iverksette tiltak på dem. Viktigst, være konsekvent fordi din innsats virkelig vil legge opp hele tiden. Som vil gjøre deg svært lykkelig til slutt.