Hvordan komme tilbake til Sleeping normal åpningstid

Din sovende tidsplan kan bety forskjellen mellom gode dager og dårlige . Det kan påvirke din evne til å få og miste vekt. Det kan påvirke ditt humør og din helse . Å sove på en sunn tidsplanen er viktig . Instruksjoner
en

Etablere en sengetid rutine . Gi deg selv tid til å slappe av før du går til sengs hver kveld . Etter en rutine vil tillate kroppen å slappe av og vil hjelpe deg å sove bedre om natten .
2

Gå til sengs på samme tid hver kveld . Vær konsekvent og prøv å ikke variere sengetid over enn en time mer enn en gang i uken .
3

Juster sengetid ved å flytte den opp 15 minutter en natt . Dette gjør at kroppen gradvis tilpasse seg endringen .
4

Følg kroppens naturlige rytme . Holde rommet mørkt om natten , og lys på dagtid . Dette vil hjelpe deg å våkne opp på et naturlig tidspunkt .
5

Wake på samme tid hver dag .