Hvordan forbedre oksygenmetning

Lav blod oksygen, også kalt hypoxemia, oppstår når oksygentilførselen til blodet er redusert eller avbrutt. Kroppen trenger oksygen i blodet for at organer skal kunne fungere godt. Blood oksygen overvåkes av et instrument kalt oksymeteret. Normale målinger er er 95-100 ved havnivå og opplesninger underkant av 90 anses lav, ifølge Mayo Clinic. Det finnes måter å forbedre oksygenmetning i blodet. Du trenger:
Oksygen enheter
Breathing tapes
Vitaminer
Vis flere instruksjoner
en

bruke oksygen enheter som er stasjonær eller bærbar å øke oksygenmetningen . En oksygentilførsel Selskapet leverer enhetene og gir informasjon om hvordan du bruker enhetene. Du legger en maske fra enheten over nese og munn og puste inn så lenge du trenger det.
2

Tren regelmessig. Trening øker blodsirkulasjonen og oksygennivået i blodet. Turgåing, svømming og jogging er bare noen få øvelser for å bidra til å øke oksygenmetning. Snakk med legen din før du legger øvelser til rutine når du opplever pusteproblemer.
3

Unngå passiv røyking og smog. Luftforurensning forstyrre puste, senke oksygennivået.
4

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Avbrutt pusting under søvn av folk som er overvektige har vist en nedgang i oksygenmetning, ifølge American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Å være overvektige øker risikoen for søvnapné.
5

Lytt til avslapping og pust metoden kassetter. Disse båndene lære deg hvordan å puste riktig, bidrar til å øke din oksygenmetning.
6

Ta vitaminer og jern hver dag. Spis et sunt kosthold rikt på grønne grønnsaker som brokkoli og spinat. Anemi har vist seg å forårsake hypoksemi ifølge Mayo Clinic, så holde kroppen sterk med et godt kosthold og kosttilskudd.