Hvordan bruke Psykoterapi å behandle OCD

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) påvirker millioner av mennesker verden over. En angstlidelse, fører OCD en person å plage på visse tanker og /eller utføre tvangsmessig ritualer. Noen som lider av OCD ofte føles som om de har ingen kontroll over disse tingene. Heldigvis er det mulig å bruke psykoterapi å behandle OCD i mange tilfeller. Instruksjoner
Bruk Psykoterapi å behandle OCD
en

Finn en psykolog som er spesialist i kognitiv psykoterapi. For å maksimere effektiviteten, må kognitiv terapi gjøres under tilsyn og veiledning av en profesjonell.
2

Practice ignorerer dine tvangshandlinger. For eksempel, hvis du føler behov for å slå bad lysene på og av ti ganger før du forlater rommet, prøv å forlate rommet uten å gjøre dette. Din terapeut vil hjelpe deg å gjøre dette oftere gjennom positiv forsterkning og andre metoder.
3

Utsett deg selv for din frykt. Noen OCD tvangshandlinger innebærer ikke berøre ting som du ser som "forurenset". Dette kan være noe som noen andre har rørt eller noe som ser skitne. Din terapeut kan be deg om å gå videre og ta disse tingene på tross av dine tvangshandlinger.
4

Forvent å oppleve noe ubehag i begynnelsen. Ignorerer dine tvangshandlinger vil føre til at du angst og nød i begynnelsen. Som du fortsetter å øve, bør imidlertid denne følelsen passere.
5

Vet at mange mennesker reagerer raskt på psykoterapi. Dette er på grunn av kontinuerlig praktisering av ignorerer tvangshandlinger. Jo oftere du øver noe, jo raskere vil det bli enklere for deg.
6

Vit at når du gradvis lære å ignorere dine tvangshandlinger, vil dine tvangstanker trolig føre deg mindre nød. En del av de tvangsmessig utfører aktiviteter som en del av OCD er å lindre angst fra obsessions. Når du ikke lenger føler behov for å utføre tvangshandlinger, vil dine tvangstanker sannsynligvis ikke inn tankene dine så ofte.