Hyperlipidemi Forebygging

Hyperlipidemi er en tilstand kjennetegnet ved et høyt nivå av lipider, nemlig kolesterol og triglyserider, i blodet. Livsstil er den vanligste årsaken, men du kan også lider av denne tilstanden som en komplikasjon av diabetes, hypotyreose eller nyresykdom. Som lipidnivåer stige, er det et større potensial for akkumulering av fettstoffer avleiringer langs arterieveggen. Dette får ofte en innsnevring eller åreforkalkning, setter deg i en større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. For å hindre utvikling av denne tilstanden, folk flest reagerer godt på en kombinasjon av personlige og medisinske tiltak. Self-Care Forebygging

For de fleste tilfeller av hyperlipidemi, leger vanligvis anbefaler en sunnere livsstil, så begynne med en endring i matvaner. Ved å betale nær oppmerksomhet til inntaket av fett og kosten kolesterol samt innlemme flere næringsrik mat i kostholdet ditt, kan du gjøre ganske innvirkning på lipid nivåer i blodet ditt.

Prøv å holde det totale fettinntaket til hvor som helst mellom 25 og 35 prosent av din totale kalorier hver dag. Din mettet fett inntaket bør også bli redusert til ikke mer enn 7 til 10 prosent av det daglige kalorier og unngå all "trans" fett hvis mulig. Med kosten kolesterol, holde inntaket til mindre enn 200 mg per dag, men du bør også se en forbedring med 300 mg.
P Som du redusere eller begrense inntaket av fett og kosttilskudd kolesterol, innlemme sunnere mat alternativer i kostholdet ditt. Frukt, grønnsaker og helkorn er langt de beste alternativene, men du bør også inkludere magre meieriprodukter, magert kjøtt, fisk som inneholder omega-3 fettsyre, tofu, tempeh, soya og enkelte nøtter for å sikre riktig ernæring. Sammen med disse kosttilskudd endringer, øke inntaket av matvarer rike på både fiber og plante stanols eller steroler. Disse stoffene regnes som "hjertet sunt" mat og kan gå langt i å redusere kolesterol og triglyserider.

Mens en endring i kosthold kan virkelig bidra til å få lipid nivåer i sjakk, integrere litt mosjon i det daglige liv. Tretti til seksti minutter trening med noen regularitet kan ofte redusere din vekt og kolesterol. Turgåing og sykling er gode alternativer, spesielt hvis du er ny til en verden av fitness, men jogging, svømming og andre idretter kan ikke bare forbedre helsen din, men også legge variasjon til den daglige treningen.

Medisinsk Prevention
p Hvis din livsstil endringene er ikke nok til å redusere nivåene av kolesterol eller triglyserider, må du oppsøke andre alternativer for å hindre hyperlipidemi. Inkluderer de fleste av disse noen form for medisiner og avhenge av hva lipider forårsaker tilstanden.

For kolesterol, statiner er den vanligste medisiner som brukes, men legen din kan sette deg på en kolesterol absorpsjon hemmer eller galle-syre -bindende harpiks. Begge stoffene redusere nivået av kolesterol i blodet ved å øke sin absorpsjon rente innenfor enten tarmen eller leverproblemer, henholdsvis. For triglyserider, er et tilskudd av niacin eller fibrater (eller en kombinasjon av de to) brukes til å øke eliminasjonen av triglyserider i blodet.