Hvordan tilpasse seg livet med Fibromyalgi

Det er en diagnose som ingen ønsker å høre: Fibromyalgi. Men faktum er, ifølge American fibromyalgi Association, mellom tre og fem prosent av folk i USA lever med fibromyalgi. Mens medisinske forskere har ennå å finne den nøyaktige årsaken til fibromyalgi, det er skritt du kan ta for å lette symptomene dine og lindre smerte. Instruksjoner
en

Aksepter din diagnose. Å leve med fibromyalgi betyr at du er nødt til å foreta justeringer i livet ditt, og du vil ikke være i stand til å gjøre alt som du vant til, men når du akseptere din diagnose, vil du være i stand til å gjøre de nødvendige endringene.
2

Hold en smerte journal. Dokumentere hva du gjør hver dag, og hvordan du føler deg som et resultat av dine aktiviteter, slik at du vet hva som forårsaker din flare-ups og hva som hjelper deg til å føle deg bedre.
3

Kjenn dine begrensninger . Hvis du presser deg selv for hardt på en god dag, sjansene er du kommer til å betale for det neste dag.
4

Reduser stress i livet ditt. Stress kan skape kaos på kroppen, spesielt hvis du har fibromyalgi, så finn måter å redusere stress i livet ditt.
5

Exercise fordi musklene dine, uansett hvor såre de er, må være brukes på en jevnlig basis. Selv om du bare gå rundt blokken eller nedover veien, du kommer til å hjelpe deg selv både fysisk og mentalt.
6

Få nok søvn. Søvn er viktig for å lindre dine symptomer.
7

Bli med i en støttegruppe. Noen ganger de eneste som virkelig forstår hva du går gjennom er de som går gjennom det samme. En fibromyalgi støttegruppe kan gi deg forståelse, medfølelse og støtte du trenger, spesielt på dårlige smerte dager.
8

Stopp eller dempe bruken av koffein. Koffein har ofte en negativ innvirkning på de med fibromyalgi, så prøv å avslutte eller dempe bruken av koffein for å se om det har en positiv innvirkning på dine symptomer.
9

Ikke gi opp. Hvis du finner ut at en type behandling ikke hjelper å lindre symptomene dine, fortsette å prøve alternative muligheter til du finner noe som fungerer.