Hvordan takle Hyperventilering

Hyperventilering er hovedsakelig forårsaket av angst, panikkanfall eller høyt nivå av stress. I sjeldne tilfeller er hyperventilering forårsaket av skade, hypoglykemi, hjerteinfarkt eller blødning. Symptomene på hyperventilering inkluderer kortpustethet, svimmelhet, agitasjon, hallusinasjoner, rask og dyp pust, tetthet i brystet og brystsmerter. Lære å takle hyperventilering basert på noen enkle trinn som er beskrevet nedenfor. Instruksjoner
en

roe ned. Finn ut hva som kan utløse hyperventilering å hindre fremtidig hyperventilering. Minn deg selv til å puste sakte. Pust gjennom nesen, og hold pusten i minst fem sekunder før du puster ut. Alternativt puste gjennom kniper leppene, som kan bidra til å forhindre hyperventilering.
2

Prøv buk puste. Legg deg ned i en behagelig stilling, og når de puster, la magen trykker mot hendene.
3

Pust inn og ut av en papirpose 6 til 12 ganger.

4

Veksle mellom buk puste, puste sakte og puste inn i en papirpose til symptomene forsvinner.
5

Ring 911 og oppsøke akutt medisinsk hjelp hvis symptomene vedvarer. Sjekk om hyperventilering skyldes en skade eller blødning.
6

Sørg for at offeret ikke har hjerteinfarkt. Vær oppmerksom på at symptomer på hyperventilering er vanligvis lengre enn hjerteinfarkt, som vanligvis vare opptil 10 til 15 minutter. Videre er symptomene på hyperventilering ikke forbedret med hjertemedisiner.
7

Rådfør deg med en lege om symptomene dine. Legen kan vurdere om du har hyperventilering syndrom, noe som betyr at du hyperventilate regelmessig.
8

Regelmessig trening kan bidra til å redusere risikoen for hyperventilering. Spis et sunt kosthold og unngå koffein.