Slik unngår du at perifer karsykdom

perifer arteriell sykdom (PAD) utvikler ofte når blodårene til beina blir helt eller delvis blokkert av kolesterol plakk. Denne prosessen kan begynne så tidlig som av tenårene, med vanligvis ingen åpenbare symptomer i begynnelsen. Tilstanden vanligvis fremskritt med alderen, som arteries smale, forårsaker en mangel på blod og oksygen til beina. Til slutt, kan pasienten oppleve symptomer som smerter i nedre ekstremiteter og langsom tilheling av ben sår og sår. Livsstilsendringer er den mest praktiske måten å redusere risikofaktorer for sykdommen, jo før disse endringene er gjort, jo bedre. Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt. Forbruker tilstrekkelig kostfiber er avgjørende for å administrere vekt. Uløselig fiber kilder som finnes i grønnsaker og helkorn hjelpe fart på fordøyelsen. Forebygging av vektøkning også reduserer risikoen for diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, kan som alle øker risikoen for perifer karsykdom. Pasienter med type 2 diabetes, for eksempel, er tre ganger mer sannsynlig å utvikle PAD og har større risiko for hjertesykdom.
2

Spis et sunt kosthold. Hvis utsatt for noen form for vaskulær sykdom, inneholde rikelig med frisk frukt og grønnsaker, hele korn, og fiberrik mat til daglige måltider. Begrense saltinntaket og bruker mindre sukker og mettet fett. Inkludere mer fisk og fjærkre, i stedet for rødt kjøtt, som kilder til protein.
3

Hold LDL (dårlig kolesterol) nivåer lave. Kolesterolnivå bidra til aterosklerose, en viktig symptom assosiert med perifer arteriell sykdom, forårsaker plakk å bygge seg opp på innsiden av arteriene. LDL kolesterol nivåer under 100 mg /dl rådes. For pasienter med hjertesykdom risikofaktorer enn PAD, kan det være nødvendig å senke LDL under 70 mg /dl for å redusere risiko.
4

Tren regelmessig. Fysisk aktivitet bedrer blodsirkulasjonen i bena, og selv korte daglige treningsøkter kan være nyttig. Pasienter som ikke kan utføre aerobic trening hver dag kan gå tre ganger i uken for å øke blodgjennomstrømningen og flytte oksygen til de lavere ekstremiteter. Hvis vandre ikke tiltalende, anser svømming tre eller fire ganger ukentlig eller ri en stillestående sykkel.
5

Ta vitamintilskudd. Mens det er ingen definitive bevis for at tilskudd reduserer risikoen for perifer karsykdom, kan folat og B12 mangler knyttes til forhøyede nivåer av visse aminosyrer, som kan være relatert til en høyere risiko for PAD.
6 < p> Ikke røyk. Den nikotin i tobakksprodukter constricts arteries, redusere blodstrømmen. Røyking kan være nummer én risikofaktor for perifer karsykdom, øker risikoen med så mye som 25 ganger, spesielt når andre risikofaktorer er til stede.