Hvordan unngå å få Migrene

Årsaken til migrene er ikke helt forstått. Migrene skyldes en endring i blodtilførselen til hjernen. Livsstilsendringer og medikamentell behandling kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av migrene. Du trenger:
Solbriller
Vekkerklokker
Notebooks
Vis flere instruksjoner
en

Øvelse aerobt minst fire ganger i uken, 20 til 30 minutter hver gang. Kvinner, spesielt hormonelt aktive kvinner, er mer utsatt for å utvikle migrene. Regelmessig rask mosjon holder hormonnivået i bedre balanse.
2

Analyser din personlighet. Det finnes bevis på at hard-driving perfeksjonist typer er mer utsatt for å få migrene. Slapp av.
3

Pust dypt. Høye doser av oksygen har vist seg effektive i behandlingen av migrene og hodepine av clustertype. Dyp pusting hjelper deg også slappe av.
4

unngå allergener. For noen mennesker, konsentrerte søtsaker (spesielt sjokolade), melk, gammel ost, bearbeidet mat eller rødvin kan utløse migrene.
5

Unngå plutselige, skarpe lysglimt, som utløser migrene hos noen.
6

Våkn opp på samme tid hver dag. Forstyrre din naturlige søvnmønster oppfordrer migrene. Unngå tretthet og få nok hvile.
7

Se legen din. Hvis fremgangsmåten skissert ovenfor ikke holde deg fra å få migrene, spør legen din for en migrene medisiner som methysergid.