Slik unngår du at Migrene ved å forstå Trigger Foods

Det finnes ulike triggere som kan føre en migrene kan oppstå, inkludert visse matvarer. Denne artikkelen vil diskutere noen vanlige kosttilskudd triggere slik at du bedre kan håndtere og redusere hyppigheten av angrepene. Du trenger
Log eller Journal
Pen
Vis flere instruksjoner
en

holde en logg eller dagbok over maten du spiser før et migreneanfall og se om fjerning eller reduksjon av noen av disse matvarer fra kostholdet ditt forbedrer din hodepine
2

Reduser inntaket av de vanligste migrene gjerningsmennene:.. kaffe, sjokolade (koffein) og alkoholholdige drikkevarer


3

Unngå matvarer med tilsatt MSG, som ofte brukes i restauranter for å forbedre smaken. Restauranten vil vanligvis indikerer på menyen som MSG er inkludert.
4

Unngå inntak av varme hunder, bacon og spekemat som inneholder natrium nitrat og konserveringsmidlet benzosyre og tilhørende forbindelser, som kan utløse migrene. Nøye sjekke etikettene for å se om disse er oppført i ingrediensene.
5

Eksperimenter med mat som inneholder tyramin, et stoff som finnes for å utløse migrene hos enkelte individer, slik at du kan vite hvilke (om noen) å redusere fra kosten eller unngå å spise. Mange matvarer inneholder tyramin, inkludert:. Ost, bearbeidet kjøtt, pickles, løk, oliven, visse typer bønner, rosiner, nøtter, avokado, hermetisk supper og rødvin