Migrene Hjem Utbedring

En migrene og dets bivirkninger kan forstyrre din daglige rutine. Migrene er svært alvorlig hodepine som vanligvis er plassert på den ene siden av hodet. Under en migrene timelige arterien, som du finner rett under huden ved templet, blir forstørret. Dette fører igjen til nerver til å frigi kjemikalier i hjernen. Kjemikaliene føre til smerter og andre uønskede bivirkninger som kvalme, oppkast og følsomhet for lys. Men er det noen metoder du kan prøve hjemme for å hjelpe lindre smerten. Hva gjør du

Når en migrene treffer deg, er den beste tingen å gjøre å prøve å slappe av så mye som mulig. Ta en aspirin, legge ned et sted stille og lukke øynene. Bruk av en varm eller kald komprimere til hodet ditt kan hjelpe. Lag et rolig område for deg selv og prøve å sove hvis mulig. Mangel på søvn er ofte en av de viktigste årsakene til migrene.

Unngå å stresse deg ut. Ta deg tid til i løpet av dagen til å gjøre enkle pusteøvelser for å roe og sentrum selv. Pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen sakte. Gjenta dette for ca 10 ganger, og du bør føle seg litt bedre. Hold noen eteriske oljer som peppermynte olje rundt. Ta noen dråper og gni dem på det området av hodet som gjør vondt, så vel som på håndleddene for å hjelpe slappe av deg.

Også holde en journal av maten du spiser når du opplever en migrene. Noen mennesker er utsatt for visse matvarer som er mer tilbøyelig til å forårsake hodepine og migrene, som sjokolade og rødvin. Du kan merke et mønster og velger å unngå disse mat og drikke.
Hva du skal ta

Sørg for å holde deg hydrert og drikk rikelig med vann. Dehydrering kan også føre til migrene. Imidlertid er en annen rask rette forbruke noen koffein. Mens koffein er ikke bra for deg i store mengder, når migrene har satt i, kan koffein faktisk hjelpe roe symptomene. Sørg for å spise mat som er høy i magnesium, for eksempel mørke grønne blader, frukt og nøtter. I tillegg tar vitamin B2 eller spise mat med riboflavin allerede i dem også kan berolige din verkende hode.