Drug Free Migrene Relief

Migrene er smertefull hodepine ofte ledsaget av følsomhet for lys eller lyd, prikking i ekstremiteter, kvalme og oppkast som kan vare i timevis --- eller dager. Det er ingen kur, men heldigvis finnes det medisiner som kan hjelpe kontrollere hyppighet, varighet eller alvorlighetsgrad av migrene. I tillegg til disse medikamentene, er det rusfrie alternativer som kan gi lindring til migrenepasienter. Identifisere Triggers

Mest migrene flare i respons til en bestemt trigger, og identifisere det som instigates angrepene kan hjelpe deg å redusere sine tall, eller i det minste forberede dem. Noen vanlige triggere, for eksempel endringer i vær eller hormon svingninger, ikke kan kontrolleres, mens andre, som for eksempel kosthold og stress, kan. Faktisk noen av de vanligste migrene triggere er kosten, og mange migrenepasienter finne lindring ved å unngå visse matvarer og drinks.It er en god idé å holde en mat og migrene dagbok, og bemerker hva du spiser og når du får migrene. På jakt etter mønstre mellom disse to kan hjelpe deg å avgjøre om noen av migrene utløser er mat-relatert. Spesielt ta hensyn til din reaksjon på vanlige gjerningsmennene, som for eksempel koffein (inkludert sjokolade), alderen ost, tilsetningsstoff mononatriumglutamat (MSG), nitrater eller nitritt i bearbeidet kjøtt (for eksempel bacon, kjøttpålegg og pølser), rødvin, sitrusfrukter, gjær-steget brød og det kunstige søtningsstoffet aspartam (aspartam). Omvendt kan du starte en eliminering diett, gradvis redusere og fjerne hver av disse vanlige utløse matvarer (i regi av helsepersonell), og se om det er en endring i din migrene patterns.In tillegg prøver å eliminere unødvendig stress fra livet ditt, og for de som du ikke kan fjerne, utvikle en strategi for å håndtere dem. Dyp pusting, for eksempel å ta lange, langsomme åndedrag fra mellomgulvet ditt, og avslapping teknikker, for eksempel visualisere et rolig sted, kan hjelpe deg å holde stressnivået under kontroll. Regelmessig mosjon og søvn er også nøkkelen til å håndtere stress.
Alternativ medisin

alternativ og komplementær medisin har vokst i popularitet, og mange migrenepasienter opplever at disse rusfritt alternativene gi lindring. I en studie publisert i en 2004 utgave av "British Medical Journal", akupunktur, en østlig tilnærming til helse som fine nåler settes inn under huden på fastsatte trykkpunkter, ble funnet å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av migrene ved å stimulere frigjøring av hormoner og biokjemikalier som hjelper kroppen prosessen smerte. USA varierer i hvordan de sertifiserer og lisens akupunktører, så sørg for å undersøke alle leverandører før du gjør en appointment.Some migrenepasienter har funnet lindring ved å lære å kontrollere sine kroppens reaksjon på triggere som bruker biofeedback, en teknikk der elektroder festet til kroppen tiltaket temperatur og muskelspenninger, som begge stige under stress. Ved å lære hvordan kroppen reagerer på visse signaler kan de lære å stimulere sine egne avslapping svar --- hjelpe dem med å håndtere smerten av en migrene. Biofeedback er vanligvis tilbys av leger eller klinikker som spesialiserer seg på smertebehandling.

Kosttilskudd

Kosttilskudd har vakt oppsikt nylig for sitt potensial for å gi naturlig, narkotika -free migrene lettelse. Mange migrenepasienter rapporterer at å ta en magnesium supplement (ca 400mg fra magnesiumoksid eller magnesium sulfat per dag) har kuttet ned hyppigheten av sine migrene. Respons fra det medisinske miljøet har vært blandet, som oppsummert av Ninan T. Mathew, MD, i en 1998 symposium i American Association for Study of Headache (AASH), i passen sa hun: "Det er fortsatt ingen bevis på at magnesium erstatning er noen fordel i migrene profylakse. "The herbal supplement feverfew er også sies å være nyttig for å forebygge migrene. Urten synes å normalisere blodplatefunksjonen, blokkere betennelse og hindre migrene-induserende blodkar spasmer. Det har ikke gjennomgått grundige kliniske forsøk, så hvis du ønsker å legge feverfew til din daglige rutine, så under veiledning og tilsyn av helsepersonell.