Foods å avlaste Migrene

For mennesker som lider av migrene, hver synet og lyden kan være som tortur. De fleste vil gjøre noe for å føle lettelse fra den intense smerter og kvalme. Heldigvis, mens enkelte matvarer kan føre til migrene, som sjokolade, sitrusfrukter og alkohol, andre kan også bidra til å lindre migrene symptomer. Legge disse matvarene i kostholdet ditt, eller ta dem som vitamintilskudd kan bidra til å redusere intensiteten av migrene symptomer og også bidra til å hindre utbruddet av migrene. Spinat

Noe mat høy i magnesium vil bidra til å lindre migrene. Felles faktorer som forårsaker migrene, som for eksempel stress, alkohol inntak og menstruasjon hos kvinner, gjør det fordi de bruker opp kroppens lagre av magnesium, og etterlater oss drenert og i smerte. Spise mat høy i magnesium, som for eksempel spinat og andre mørkegrønne grønnsaker, vil gjenopprette balansen i kroppen og la deg følelsen bedre.
Ginger

Lindre-migrene- Headache.com anslår at 80 prosent av migrenepasienter føler kvalm i løpet av migrene, men bare rundt 30 prosent faktisk spy. Denne urolig mage kan forårsake intens ubehag og i noen tilfeller er ledsaget av svimmelhet og desorientering. Det kan til og med være verre enn smerten. Ingefær har lenge vært kjent for sin evne til å berolige magen. Leger anbefaler minst ett gram ingefær per dag hvis du lider av kvalme, spesielt på grunn av hodepine. Ingefær kan bli funnet i sin rå form, som en vitamin supplement, i te og selv i godteri skjemaet.
Peppermynte

Ifølge BNET, et datterselskap av CBS Corp, en studie gjort i Tyskland i 1996 fant at en løsning som inneholder 10 prosent av peppermynte eterisk olje var like effektive i herding hodepine som 1000 mg paracetamol, ingrediens i smertestillende som Paracet. Peppermynte er også kjent for sin evne til å bosette magen. Drikk peppermynte i te, eller bruke den essensielle oljen å destillere eller å massere inn i templene olje for å lindre migrene smerte og kvalme.
Fish and Fish Oil

Forbruker mer fisk, eller legge til en vitamin tilskudd av fiskeolje i kostholdet ditt, kan bidra til å lindre og forebygge migrene. The National Headache Foundation fant at omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje og fisk som laks, makrell og ørret, redusert hyppigheten og alvorlighetsgraden av migreneanfall sammenlignet med en placebo brukes i samme studie. De fant at ni av de 15 deltakerne i studien viste en 40 til 50 prosent reduksjon i alvorlighetsgrad og frekvens. Stiftelsen forteller at to åtte unse fiskemåltider per uke ville levere samme mengde fettsyrer brukt i denne studien.