Hvordan trene med multippel sklerose

Exercise for en person med multippel sklerose kan virke mer utfordrende enn gunstig, men selv en liten mengde trening kan være vel verdt sine fordeler. Bare å holde muskler og ledd i kroppen strekkes og flytting hjelper en person med MS. Instruksjoner
en

Få i vannet. Vann er et flott sted for personer med multippel sklerose (MS) for å få mosjon de trenger uten å føle tyngden av kroppen sin. Vann gir deg oppdrift, bedre utvalg av bevegelse og fleksibilitet.
2

yoga for å hjelpe deg å slappe av og holde musklene bevegelig og fleksibel. Yoga er nummer én fordel for MS pasienter er avslapping, som hjelper dem føler seg mer uthvilt og gir dem et bedre utvalg av bevegelse.
3

Practice dyp pusting å holde lungene fungerer. Ta en stor pusten i, hold inne for så lenge du føler deg komfortabel og slipp den sakte.
4

Strekk armene og beina daglig. Dette er viktig fordi MS-pasienter ofte løs utvalg av bevegelse i bena når musklene fryse opp. Bare beveger armer eller bein opp og ned kan holde dem i bevegelse bedre.
5

Løft vekter for å styrke musklene. Bruk suppebokser eller noe som hjelper oss å sette musklene dine på prøve. Du trenger ikke å kjøpe en gym medlemskap eller dyre vekter for å holde musklene i bevegelse.
6

Forbedre balanse ved å praktisere. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å komme opp med noen enkle daglige øvelser som kan bidra til å holde kroppen i sjakk. Stå opp fra sittende stilling et par ganger på rad er en balanse trening.
7

Lytt til rolig musikk eller sove med havet eller naturlyder spiller. Jo mer avslappet og uthvilt du våkner opp, jo bedre dag kan være.