Hvordan forbedre ernæring for multippel sklerose

Multippel sklerose er en uforutsigbar nevrologisk sykdom som rammer sentralnervesystemet (hjernen, ryggmargen og optiske nervene) i anslagsvis 400 000 amerikanere. Ernæringsmessige endringer og kroppens svar vil hjelpe dem diagnostisert med multippel sklerose forbedre sin helse, fitness og funksjonalitet. Instruksjoner
en

Opprettholde en detaljert kosttilskudd journal og merke kroppens signaler. Eliminer mat eller mat kombinasjoner som lokke fram eller øke symptoms.Digestion starter i munnen med tygging og fukting av mat. Fordøyelsesenzymer i spyttet er beskyttende og helbredelse til tarmen derfor tygge maten grundig er gunstig for fordøyelsen og health.Read alle etikettene nøye og velge enkle, ubehandlet mat enn bearbeidede matvarer for å eliminere tilsetningsstoffer som kan lokke fram symptomer.
2

Begrens inntak av fett, særlig mettet fett, ifølge boken "The Multiple Sclerosis Diet Book" Dr. Roy L. Swank. Hardt fett eller mettet fett finnes i smør og husdyr (kyr, lam og svin.) Dr. Swank anbefaler et daglig mettet fett inntak av 15 gram (3 teskjeer) og en umettet fett (oljer) inntak mellom 20 og 50 gram en dag, inkludert 5 gram (1 teskje) av torskelevertran. Substitute oljer i stedet for smør og margarin.
3

Spis rikelig med gode proteiner. Gi vill laks, makrell, sild og tunfisk anti-inflammatorisk omega-3 fettsyrer, vitamin D og store mengder protein.Skinless brystene fra antibiotika-fri og hormon-fri, frittgående høns levere kvalitet protein.Game kjøtt, (hjort, bison og elg) møblere protein av høy kvalitet og inneholder en mye lavere andel av adipose fett å intramuskulær fett enn husdyr
4

Velg komplekse karbohydrater enn enkle sukkerarter. Enkle sukkerarter, som godteri, kaker og brus har liten næringsverdi og føre til en rask økning i blodsukkeret som skaper trøtthet. Komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker, er høy i næringsstoffer og holde blodsukkerverdier constant.Raw frukt er fordøyd bedre når konsumert separat fra fett og proteiner, og dermed er best spises som snacks mellom meals.Gluten korn lokke fram allergiske reaksjoner hos mange amerikanere og bør bli redusert eller eliminert fra din diet.Sugar og aspartam (Nutrasweet, Equal og Spoonful) inntak kan føre til økt inflammasjon og /eller nevrologiske symptomer, og bør erstattes av honning eller frukt sukker.