Slik bruker du en Compression Wrap

Komprimering er en av de fire trinnene i PRIS (beskyttelse, hvile, is, kompresjon og høyde) formel, som er den vanligste formen for behandling for muskel spenninger og tårer. Kompresjon innebærer innpakning av skadde området med en elastisk bandasje for å tilby støtte og styrke den helbredende prosessen. Du trenger
Elastiske bandasjer
Vis mer Instruksjoner
Bruk en Compression Wrap
en

Velg en elastisk bandasje for å gjøre din komprimering wrap. Sørg for at huden under bandasjen er tørr, ren og fri for drenering. Påfør bandasje ved å starte helt på enden av lem og forsiktig rulle den rundt vedheng mot deg, unngå rynker.
2

Husk å vikle bandasjen tett nok slik at det vil gi både beskyttelse og støtte til det skadde området, men løst nok til at du ikke vil begrense blodsirkulasjonen eller forårsake ubehag. Pakk lem i posisjon som vil være mest behagelig for deg, siden det vil bli relativt immobilisert.
3

La fingre og tær utsatt, slik at du kan ofte se om det er tilstrekkelig blodsirkulasjon. Hvis fingre eller tær blir misfarget eller nummen, eller hvis de føler kulere å ta på enn resten av kroppen din, raskt fjerne bandasjen og bruke det igjen, men mye mer løst.
4

Fest bandasje med de medfølgende clips. Du kan bruke plast teip hvis du mister klippene.
5

Fjern bandasjen når du går å sove om natten. Leaving en elastisk bandasje på for lenge kan det føre til tap av blodsirkulasjon, som du kanskje ikke merke hvis du sover.
6

Roll bandasjen tilbake opp pent hvis du har tenkt å bruke det igjen. Leaving en elastisk bandasje unrolled kan føre til at den mister elastisitet.
7

Consult elektroniske kilder som for eksempel Gannett helsetjenesten og WebMD nettsteder for mer informasjon om hvordan du effektivt behandle muskel stammer (se Resources nedenfor) .