Hvordan behandle en anstrengt Foot Arch

The smerte og brennende følelse forbundet en anstrengt fot bue kan gjøre går eller står svært ubehagelig. Ifølge Foot.com, er den medisinske betegnelsen på en anstrengt fot bue plantar fasciitt, ​​og det skjer ofte til folk som tilbringer mye tid på sine føtter, samt de med flate føtter. Alvorlig eller vedvarende foten smerte bør vurderes av legen din, men du kan også prøve noen hjemme tiltak for lindring. Du trenger
Over-the-counter smerte medisiner
ispose
Profilert sko sålene
Komfortable sko
Vis flere instruksjoner
en

ta en over-the-counter smerte medisiner om nødvendig. NSAIDs, for eksempel ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å redusere hevelse samt administrere din smerte.
2

Påfør en ispose å bue din. MayoClinic.com anbefaler å bruke is til det berørte området i 15 til 20 minutter, tre eller fire ganger om dagen.
3

Unngå hard trening og selv å være på føttene hvis du kan. Hvis smertene ikke er alvorlig og du ønsker å fortsette å trene, bør du vurdere lavere effekt aktiviteter - for eksempel gå eller svømme heller enn å kjøre
4

Unngå høyhælte sko.. Bruk komfortable, støttende, godt utstyrt sko.
5

Prøv støttende løse innleggssåler, spesielt hvis du har flate føtter. Hvis disse synes å gi noen lettelse, vurdere å kontakte legen din om spesialdesignede orthotics for dine føtter.