Hvordan gjøre Strekker for Kalv muskelsmerter

Det er mange hjemme rettsmidler for å avlaste kalv muskel smerter. Kanskje den enkleste å gjøre er strekninger. Følgende trinn vil bidra til å redusere og til slutt eliminere sårhet og ubehag forbundet med kalv muskel smerter. Du trenger
Solid vegg
Towel
Vis flere instruksjoner
en

Plasser deg selv i nærheten av en vegg eller noe solid som vil støtte din vekt.

2

Plasser din venstre fot et par inches fra veggen. Benet skal være bøyd for å danne en 45-graders vinkel.
3

Flytt høyre ben bort fra veggen. Hold høyre benet rett og gå tilbake så langt som du føler deg komfortabel å få en god strekning av leggmuskelen. Intensiteten av strekningen er bestemt av hvor langt tilbake benet er. For å hindre flere muskelsmerter, ikke overbelastning leggmuskelen.
4

Hold begge føttene flatt på gulvet som du lener deg inn i veggen.
5

Hold at skjev stilling i ca 30 sekunder.
6

Slapp av, deretter bøye høyre beinet litt og lene og strekke igjen. Som vil jobbe en dypere muskel i leggen.
7

Slapp av og gjenta trinnene over med venstre ben tilbake.