Måter å slutte Snorking

Hvis din ektefelle klager på at du snorker, kan du vise empati, men det er vanskelig å unngå handlinger som skjer mens du sover. Det er flere måter å redusere snorking, herunder endring av posisjon, noe som gjør spesifikke helsemessige endringer, og åpne nesegangene tilstrekkelig. Posisjon Endrer

Da sover på ryggen, kan tungen gli bakover og gni mot dine myke gane eller andre deler av munnen, forårsaker snorking. For å redusere denne, ligger på siden. Hvis du har en vanskelig tid å få komfortable, omgi deg med puter mellom knærne, rygg eller nakke.

En annen metode er å heve hodet av din seng flere inches. Du kan gjøre dette ved å skli flere puter eller magasiner under hodet av din madrass.
Helse Endringer

Overvektige mennesker er mer sannsynlig å snorke, og mister bare en liten mengde vekt --- om lag 10 prosent av kroppsvekten --- kan hjelpe. Dette kan redusere mengden av fettvev i halsen, noe som bidrar til snorking.

Unngå alkohol er en annen måte å redusere snorking. Alkohol kan slappe av både muskler i nakken, og pusten. Piller som induserer søvnighet kan ha samme effekt, så unngå sovetabletter.
Åpning nesegangene

Selv om de fleste Snorking kommer fra stillingen av tungen i munnen, kan noen snorking være forårsaket av trafikk eller misshaped nese passasjer. For trange nesegangene, inhalerer dampen før du skal sove, enten ved hjelp av en damp fordamper eller ved å ta en varm dusj og puste i damp.

Du kan også prøve ut de kommersielt tilgjengelige strimler som er plassert utvendig på nesen --- de effektivt åpne og utvide nesegangene.