Hvordan du skal hvile og komme Anstrengte magemusklene

En abdominal muskel belastning oppstår når musklene er strukket eller revet. Magemusklene kan bli anstrengt under en kraftig aktivitet som løft eller en del av hverdagen som en hard hoste eller nyse. Det viktigste symptomet på en abdominal muskel belastning er en følelse av smerte over magemusklene. Når musklene er revet hele veien gjennom, kan dette resultere i en bukveggen brokk der noen av tarmen og bindevev kan stikke gjennom rive og føre til en bule i bukveggen. Instruksjoner
en

Sett is på det skadde området umiddelbart etter at du skader den (eller så snart som du muligens kan). Påfør isen i 20 til 30 minutter hver 3 til 4 timer for de første to eller tre dager, eller til det stopper vondt.
2

Se helsepersonell for å fastslå omfanget av skaden din. Din leverandør kan være i stand til å gi en anti-inflammatoriske medisiner som også vil bidra til å redusere smerte.
3

Rest magemusklene som best du kan. Ikke gå tilbake til normale aktiviteter før du kan bøye i midjen og deretter rette opp igjen uten smerter.
4

Ring din omsorgsperson hvis smertene fra din abdominal belastning ikke la opp i løpet av få dager . Hvis det blir fastslått at du har en brokk, kan det hende du trenger en støttende takstol eller kirurgi for å rette opp dette problemet.
5

Prøv noen milde øvelser når magemusklene er ikke lenger vondt. Du kan gjøre noen ab presser ved å trykke på fingertuppene på begge hender flere inches i magen. Så, mens exhaling, presse fingrene ut ved hjelp av magemusklene. Hold magen i dette skjøvet ut stillingen i 5 sekunder, og gjenta øvelsen igjen for totalt 20 repetisjoner.