Hvordan Riktig Muscle Ubalanser å forebygge skader

Det er mange årsaker til ryggsmerter. Muskel ubalanser er en av de mindre bivirkninger av feil bruk, holdning, belastning og skader, og er ofte årsaken til smerter og plager forbundet med ryggsmerter. Dessverre har de fleste leger ikke diagnostisere muskel ubalanser før det er for sent. Så hva er egentlig en muskel ubalanse? En muskel ubalanse er akkurat som det høres ut, en "ubalanse" eller ulikhet som finnes i musklene. Det oppstår når to eller flere muskler i kroppen som motsetter hverandre er uforholdsmessig. Den mest vanlige muskel ubalansen fører til ryggsmerter er uforholdsmessig magen mot ryggen ratio. Tenk på det som en Teeter vakle som ikke balansert fordi den ene enden er kortere enn den andre. Det vil fortsatt fungere, men ikke optimalt. Ikke trener magen kan føre til alvorlige ryggsmerter fordi magen støtter ryggen. Instruksjoner
en

Du kan trene svakere muskler til å fange dem opp til sterkere seg og arbeide for å rette opp ubalanser og opprettholde stabiliteten.
2

Du kan vurdere hvorvidt opposisjonelle musklene er ute av balanse ved å teste din løfte styrke. Prøv å løfte maksimalt på den ene siden og deretter den other.For eksempel, hvis du kan løfte en 10-kilos vekt i løpet av en biceps curl på venstre side, men en 30-kilos vekt på høyre, har du en muskel ubalanse.

3

Du bør verve hjelp av en trener når jeg tester muskel ubalanser. Ved å jobbe med en trener, kan du utvikle et treningsprogram som ikke bare tar for muskel ubalanser, men forbedrer den generelle tone og styrke.
4

Vanligvis en kombinasjon av styrketrening og fysioterapi eller kiropraktikk terapi kan brukes å korrigere muskel ubalanser.
5

Forebygging er kritisk når det gjelder muskel ubalanser og ryggsmerter. En av de beste tingene du kan for å rette opp og forhindre fremtidig skade er oppsøke hjelp fra en profesjonell trener. En trener kan utføre en fysisk evaluering og teste den relative muskelstyrke du har på hver side av kroppen. Du kan deretter arbeide sammen for å utvikle en styrke treningsprogram som gir generelle styrke og eliminerer potensielle problemområder.