Slik unngår du at Charley Horses

Charley hester er smertefullt . En Charley hest er i utgangspunktet en muskelkrampe som kan oppstå av ulike årsaker. The Cramps kommer ofte ut av ingenting , og for tilsynelatende uten grunn i det hele tatt . Charley hester oppstår vanligvis i foten , leggen eller låret . En charley hest skjer fordi blod blir fanget i muskelen og muskelen deretter stivner på grunn av den innfangede blod . Dette får muskelen til å knute opp og krampe og er kilden til smertene . Du kan enkelt hindre charley hester. Du trenger
Tid
Vitaminer
Minerals
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Drikk vann : En Charley hest kan være et resultat av dehydrering eller mangel på vann. Pass på at du får riktig mengde vann hver dag
2

Ta vitaminer : . Mangel på vitamin E eller andre vitaminer kan forårsake charley hester. Ta en daglig multivitamin eller øke inntaket av riktig mat for å få de daglige vitaminene du trenger
3

Prøv et mineral : . Magnesium kan også avlaste charley hester. Legg dette mineralet til din daglige rutine for å hindre charley hester
4

Stretch : . Selv når du ikke trener , strekke på daglig basis kan bidra til å forebygge charley hester
.